Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Perch
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2158.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Perch
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +333.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +82.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Perch DV% diff.
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Վիտամին B12 1.04µg 1.9µg 36%
Մանգան 0.031mg 0.7mg 29%
Խոլեստերին 32mg 90mg 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 3µg 15%
Վիտամին D 118IU 15%
Պղինձ 0.036mg 0.15mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B6 0.277mg 0.12mg 12%
Վիտամին B5 0.173mg 0.75mg 12%
Ֆոսֆոր 256mg 200mg 8%
Կալցիում 10mg 80mg 7%
Կալիում 513mg 269mg 7%
Վիտամին B3 2.558mg 1.52mg 6%
Երկաթ 0.41mg 0.9mg 6%
Ցինկ 0.53mg 1.11mg 5%
Վիտամին B1 0.029mg 0.07mg 3%
Նատրիում 23mg 62mg 2%
Վիտամին B2 0.073mg 0.1mg 2%
Սպիտակուցներ 18.56g 19.39g 2%
Ճարպեր 1.95g 0.92g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.368g 2%
Հագեցած ճարպ 0.185g 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Մագնեզիում 27mg 30mg 1%
Վիտամին C 1mg 1.7mg 1%
Folate, total 8µg 5µg 1%
Վիտամին A 14µg 9µg 1%
Կալորիականություն 97kcal 91kcal 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.814mg 0.85mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.576mg 0%
Լիզին 1.705mg 1.781mg 0%
Մեթիոնին 0.549mg 0.574mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.757mg 0%
Վալին 0.956mg 0.999mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.571mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.079g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
Perch
2
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.39 գ
Ճարպեր: 0.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.13 գ
Այլ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.39g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.13g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: