Համեմատել Monkfish և Pompano raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +138.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1831% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +333.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +87.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 11µg | 55% | |
| Վիտամին D | 439IU | 55% | |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.56mg | 44% |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 3.509g | 16% | |
| Ճարպեր | 1.95g | 9.47g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.173mg | 0.75mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 1.04µg | 1.3µg | 11% |
| Choline, total | 51.5mg | 9% | |
| Ֆոսֆոր | 256mg | 195mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.137g | 8% | |
| Խոլեստերին | 32mg | 50mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.586g | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.277mg | 0.2mg | 6% |
| Կալիում | 513mg | 381mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.12mg | 4% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 164kcal | 3% |
| Վիտամին B3 | 2.558mg | 3mg | 3% |
| Վիտամին A | 14µg | 40µg | 3% |
| Folate, total | 8µg | 15µg | 2% |
| Նատրիում | 23mg | 65mg | 2% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.72mg | 2% |
| Երկաթ | 0.41mg | 0.6mg | 2% |
| Մանգան | 0.031mg | 0.013mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.18mg | 1% | |
| Կալցիում | 10mg | 22mg | 1% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 18.56g | 18.48g | 0% |
| Մագնեզիում | 27mg | 27mg | 0% |
| Պղինձ | 0.036mg | 0.038mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.207mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.814mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.855mg | 0.851mg | 0% |
| Լեյցին | 1.509mg | 1.502mg | 0% |
| Լիզին | 1.705mg | 1.697mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.549mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.725mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.956mg | 0.952mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.544mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.175g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.393g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.202g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.56 գ
Ճարպեր:
1.95 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.51 գ
Այլ:
0.98 գ
Սպիտակուցներ:
18.48 գ
Ճարպեր:
9.47 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.12 գ
Այլ:
0.93 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +385.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.48g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~71.12g
հավասար
Այլ
~0.93գ