Համեմատել Monkfish և Pompano raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +138.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1831% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +333.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +87.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 439 IU | 55% | |
| Վիտամին D | 11µg | 55% | |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.56mg | 44% |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 3.509g | 16% | |
| Ճարպեր | 1.95g | 9.47g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.173mg | 0.75mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 1.04µg | 1.3µg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 256mg | 195mg | 9% |
| Choline, total | 51.5mg | 9% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.137g | 8% | |
| Խոլեստերին | 32mg | 50mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.277mg | 0.2mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.586g | 6% | |
| Կալիում | 513mg | 381mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.12mg | 4% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 164kcal | 3% |
| Վիտամին A | 14µg | 40µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 2.558mg | 3mg | 3% |
| Երկաթ | 0.41mg | 0.6mg | 2% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.72mg | 2% |
| Նատրիում | 23mg | 65mg | 2% |
| Folate, total | 8µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Կալցիում | 10mg | 22mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.18mg | 1% | |
| Մանգան | 0.031mg | 0.013mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 18.56g | 18.48g | 0% |
| Protein per 100 calories | 19g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | N/A | |
| Մագնեզիում | 27mg | 27mg | 0% |
| Պղինձ | 0.036mg | 0.038mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.207mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.814mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.855mg | 0.851mg | 0% |
| Լեյցին | 1.509mg | 1.502mg | 0% |
| Լիզին | 1.705mg | 1.697mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.549mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.725mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.956mg | 0.952mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.544mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.175g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.393g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.202g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.56 գ
Ճարպեր:
1.95 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.51 գ
Այլ:
0.98 գ
Սպիտակուցներ:
18.48 գ
Ճարպեր:
9.47 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.12 գ
Այլ:
0.93 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +385.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.48g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~71.12g