Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mothbeans raw և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mothbeans raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 272% 45% 105% 407% 229% 52% 210% 3.9% 237% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.9% 0% 0% 141% 21% 53% 92% 84% 0% 0% 487% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +308.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 62% 10% 4%
Սպիտակուցներ: 22.94 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 61.52 գ
Ջուր: 9.68 գ
Այլ: 4.25 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +438%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +650.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.364 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +485.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mothbeans raw Mung beans
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mothbeans raw Mung beans Opinion
Կալորիականություն 343kcal 105kcal Mothbeans raw
Սպիտակուցներ 22.94g 7.02g Mothbeans raw
Ճարպեր 1.61g 0.38g Mothbeans raw
Վիտամին C 4mg 1mg Mothbeans raw
Զուտ ածխաջրեր 61.52g 11.55g Mothbeans raw
Ածխաջրեր 61.52g 19.15g Mothbeans raw
Մագնեզիում 381mg 48mg Mothbeans raw
Կալցիում 150mg 27mg Mothbeans raw
Կալիում 1191mg 266mg Mothbeans raw
Երկաթ 10.85mg 1.4mg Mothbeans raw
Շաքար 2g Mothbeans raw
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g Mung beans
Պղինձ 0.688mg 0.156mg Mothbeans raw
Ցինկ 1.92mg 0.84mg Mothbeans raw
Ֆոսֆոր 489mg 99mg Mothbeans raw
Նատրիում 30mg 2mg Mung beans
Վիտամին A 32IU 24IU Mothbeans raw
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Mothbeans raw
Վիտամին E 0.15mg Mung beans
Մանգան 1.82mg 0.298mg Mothbeans raw
Սելեն 8.2µg 2.5µg Mothbeans raw
Վիտամին B1 0.562mg 0.164mg Mothbeans raw
Վիտամին B2 0.091mg 0.061mg Mothbeans raw
Վիտամին B3 2.8mg 0.577mg Mothbeans raw
Վիտամին B5 1.535mg 0.41mg Mothbeans raw
Վիտամին B6 0.366mg 0.067mg Mothbeans raw
Վիտամին K 2.7µg Mung beans
Folate, total 649µg 159µg Mothbeans raw
Choline, total 29.4mg Mung beans
Հագեցած ճարպ 0.364g 0.116g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.054g Mothbeans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75g 0.128g Mothbeans raw
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.076mg Mothbeans raw
Տրեոնին 0.23mg Mung beans
Իզոլեյցին 1.138mg 0.297mg Mothbeans raw
Լեյցին 1.541mg 0.544mg Mothbeans raw
Լիզին 1.248mg 0.49mg Mothbeans raw
Մեթիոնին 0.22mg 0.084mg Mothbeans raw
Ֆենիլալանին 1.028mg 0.425mg Mothbeans raw
Վալին 0.734mg 0.364mg Mothbeans raw
Հիստիդին 0.771mg 0.205mg Mothbeans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mothbeans raw Mung beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
69%
Mothbeans raw
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
161%
Mothbeans raw
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.248g)
Which food is lower in Շաքար?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in glycemic index?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mothbeans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172425/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: