Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mothbeans raw և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mothbeans raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 272% 45% 105% 407% 229% 52% 210% 3.9% 237% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.67% 0% 0% 141% 21% 53% 92% 84% 0% 0% 487% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +308.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mothbeans raw Mung beans DV% diff.
Folate, total 649µg 159µg 123%
Երկաթ 10.85mg 1.4mg 118%
Մագնեզիում 381mg 48mg 79%
Մանգան 1.82mg 0.298mg 66%
Պղինձ 0.688mg 0.156mg 59%
Ֆոսֆոր 489mg 99mg 56%
Վիտամին B1 0.562mg 0.164mg 33%
Սպիտակուցներ 22.94g 7.02g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 30%
Կալիում 1191mg 266mg 27%
Վիտամին B6 0.366mg 0.067mg 23%
Վիտամին B5 1.535mg 0.41mg 23%
Ածխաջրեր 61.52g 19.15g 14%
Վիտամին B3 2.8mg 0.577mg 14%
Կալորիականություն 343kcal 105kcal 12%
Կալցիում 150mg 27mg 12%
Ցինկ 1.92mg 0.84mg 10%
Սելեն 8.2µg 2.5µg 10%
Choline, total 29.4mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75g 0.128g 4%
Վիտամին C 4mg 1mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին B2 0.091mg 0.061mg 2%
Ճարպեր 1.61g 0.38g 2%
Հագեցած ճարպ 0.364g 0.116g 1%
Նատրիում 30mg 2mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.52g 11.55g N/A
Շաքար 2g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 1.138mg 0.297mg 0%
Լեյցին 1.541mg 0.544mg 0%
Լիզին 1.248mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.22mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 1.028mg 0.425mg 0%
Վալին 0.734mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.771mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 62% 10% 4%
Սպիտակուցներ: 22.94 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 61.52 գ
Ջուր: 9.68 գ
Այլ: 4.25 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +438%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +650.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.364 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +485.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mothbeans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172425/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: