Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Mothbeans raw
  5. Compare
  6. Mothbeans raw vs. Yellow beans raw

Համեմատել Mothbeans raw և Yellow beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mothbeans raw vs Yellow beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 272% 45% 105% 407% 229% 52% 210% 3.9% 237% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.1%
հավասար Պղինձ ~0.639mg
հավասար Ֆոսֆոր ~488mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.9% 0% 0% 141% 21% 53% 92% 84% 0% 0% 487% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 62% 10% 4%
Սպիտակուցներ: 22.94 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 61.52 գ
Ջուր: 9.68 գ
Այլ: 4.25 գ
22% 3% 61% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 2.6 գ
Ածխաջրեր: 60.7 գ
Ջուր: 11.1 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~22g
հավասար Ածխաջրեր ~60.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.364 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.671 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mothbeans raw Yellow beans raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mothbeans raw Yellow beans raw Opinion
Կալորիականություն 343kcal 345kcal Yellow beans raw
Սպիտակուցներ 22.94g 22g Mothbeans raw
Ճարպեր 1.61g 2.6g Yellow beans raw
Վիտամին C 4mg 0mg Mothbeans raw
Զուտ ածխաջրեր 61.52g 35.6g Mothbeans raw
Ածխաջրեր 61.52g 60.7g Mothbeans raw
Մագնեզիում 381mg 222mg Mothbeans raw
Կալցիում 150mg 166mg Yellow beans raw
Կալիում 1191mg 1042mg Mothbeans raw
Երկաթ 10.85mg 7.01mg Mothbeans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.1g Yellow beans raw
Պղինձ 0.688mg 0.639mg Mothbeans raw
Ցինկ 1.92mg 2.83mg Yellow beans raw
Ֆոսֆոր 489mg 488mg Mothbeans raw
Նատրիում 30mg 12mg Yellow beans raw
Վիտամին A 32IU 6IU Mothbeans raw
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Mothbeans raw
Մանգան 1.82mg 1.286mg Mothbeans raw
Սելեն 8.2µg 12.8µg Yellow beans raw
Վիտամին B1 0.562mg 0.69mg Yellow beans raw
Վիտամին B2 0.091mg 0.33mg Yellow beans raw
Վիտամին B3 2.8mg 2.43mg Mothbeans raw
Վիտամին B5 1.535mg 0.734mg Mothbeans raw
Վիտամին B6 0.366mg 0.442mg Yellow beans raw
Folate, total 649µg 389µg Mothbeans raw
Հագեցած ճարպ 0.364g 0.671g Mothbeans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.226g Yellow beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75g 1.118g Yellow beans raw
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.26mg Yellow beans raw
Տրեոնին 0.926mg Yellow beans raw
Իզոլեյցին 1.138mg 0.972mg Mothbeans raw
Լեյցին 1.541mg 1.756mg Yellow beans raw
Լիզին 1.248mg 1.51mg Yellow beans raw
Մեթիոնին 0.22mg 0.331mg Yellow beans raw
Ֆենիլալանին 1.028mg 1.19mg Yellow beans raw
Վալին 0.734mg 1.151mg Yellow beans raw
Հիստիդին 0.771mg 0.612mg Mothbeans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mothbeans raw Yellow beans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
69%
Mothbeans raw
56%
Yellow beans raw
Mineral Summary Score
161%
Mothbeans raw
130%
Yellow beans raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.307g)
Which food is richer in minerals?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mothbeans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172425/nutrients
  2. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: