Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Mullet fish raw
  5. Compare
  6. Mullet fish raw vs. Pompano raw

Համեմատել Mullet fish raw և Pompano raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish raw vs Pompano raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Կալիում ~381mg
հավասար Նատրիում ~65mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 7.4% 20% 45% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.9% 3.6% 330% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին A ~132IU
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 77%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 3.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.01 գ
Այլ: 0 գ
18% 9% 71%
Սպիտակուցներ: 18.48 գ
Ճարպեր: 9.47 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.12 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.12g
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mullet fish raw Pompano raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish raw Pompano raw Opinion
Կալորիականություն 117kcal 164kcal Pompano raw
Սպիտակուցներ 19.35g 18.48g Mullet fish raw
Ճարպեր 3.79g 9.47g Pompano raw
Վիտամին C 1.2mg 0mg Mullet fish raw
Խոլեստերին 49mg 50mg Mullet fish raw
Վիտամին D 61IU 439IU Pompano raw
Մագնեզիում 29mg 27mg Mullet fish raw
Կալցիում 41mg 22mg Mullet fish raw
Կալիում 357mg 381mg Pompano raw
Երկաթ 1.02mg 0.6mg Mullet fish raw
Պղինձ 0.051mg 0.038mg Mullet fish raw
Ցինկ 0.52mg 0.72mg Pompano raw
Ֆոսֆոր 221mg 195mg Mullet fish raw
Նատրիում 65mg 65mg
Վիտամին A 123IU 132IU Pompano raw
Վիտամին A 37µg 40µg Pompano raw
Վիտամին E 1mg 0.18mg Mullet fish raw
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 11µg Pompano raw
Մանգան 0.016mg 0.013mg Mullet fish raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.09mg 0.56mg Pompano raw
Վիտամին B2 0.08mg 0.12mg Pompano raw
Վիտամին B3 5.2mg 3mg Mullet fish raw
Վիտամին B5 0.76mg 0.75mg Mullet fish raw
Վիտամին B6 0.425mg 0.2mg Mullet fish raw
Վիտամին B12 0.22µg 1.3µg Pompano raw
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 9µg 15µg Pompano raw
Choline, total 70.2mg 51.5mg Mullet fish raw
Հագեցած ճարպ 1.116g 3.509g Mullet fish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078g 2.586g Pompano raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715g 1.137g Pompano raw
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.207mg Mullet fish raw
Տրեոնին 0.848mg 0.81mg Mullet fish raw
Իզոլեյցին 0.892mg 0.851mg Mullet fish raw
Լեյցին 1.573mg 1.502mg Mullet fish raw
Լիզին 1.777mg 1.697mg Mullet fish raw
Մեթիոնին 0.573mg 0.547mg Mullet fish raw
Ֆենիլալանին 0.755mg 0.721mg Mullet fish raw
Վալին 0.997mg 0.952mg Mullet fish raw
Հիստիդին 0.57mg 0.544mg Mullet fish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.175g Mullet fish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.108g 0.393g Pompano raw
22:5 n-3 (DPA) 0.099g 0.202g Pompano raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mullet fish raw Pompano raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Mullet fish raw
66%
Pompano raw
Mineral Summary Score
44%
Mullet fish raw
41%
Pompano raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.393g)
Which food is richer in minerals?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (65 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients
  2. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: