Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mullet fish raw
  5. Compare
  6. Mullet fish raw vs. Pompano raw

Համեմատել Mullet fish raw և Pompano raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish raw vs Pompano raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Կալիում ~381mg
հավասար Նատրիում ~65mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 12% 20% 23% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 3.6% 165% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին A ~40µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish raw Pompano raw DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 11µg 48%
Վիտամին D 61IU 439IU 47%
Վիտամին B12 0.22µg 1.3µg 45%
Վիտամին B1 0.09mg 0.56mg 39%
Վիտամին B6 0.425mg 0.2mg 17%
Վիտամին B3 5.2mg 3mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.116g 3.509g 11%
Ճարպեր 3.79g 9.47g 9%
Երկաթ 1.02mg 0.6mg 5%
Վիտամին E 1mg 0.18mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078g 2.586g 4%
Ֆոսֆոր 221mg 195mg 4%
Choline, total 70.2mg 51.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715g 1.137g 3%
Վիտամին B2 0.08mg 0.12mg 3%
Սպիտակուցներ 19.35g 18.48g 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Կալորիականություն 117kcal 164kcal 2%
Ցինկ 0.52mg 0.72mg 2%
Կալցիում 41mg 22mg 2%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Պղինձ 0.051mg 0.038mg 1%
Կալիում 357mg 381mg 1%
Խոլեստերին 49mg 50mg 0%
Մագնեզիում 29mg 27mg 0%
Նատրիում 65mg 65mg 0%
Վիտամին A 37µg 40µg 0%
Մանգան 0.016mg 0.013mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B5 0.76mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.207mg 0%
Տրեոնին 0.848mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.892mg 0.851mg 0%
Լեյցին 1.573mg 1.502mg 0%
Լիզին 1.777mg 1.697mg 0%
Մեթիոնին 0.573mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.755mg 0.721mg 0%
Վալին 0.997mg 0.952mg 0%
Հիստիդին 0.57mg 0.544mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.175g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.108g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.099g 0.202g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 77%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 3.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.01 գ
Այլ: 0 գ
18% 9% 71%
Սպիտակուցներ: 18.48 գ
Ճարպեր: 9.47 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.12 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.12g
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients
  2. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: