Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mullet fish raw
  5. Compare
  6. Mullet fish raw vs. Rockfish

Համեմատել Mullet fish raw և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish raw vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.6%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Կալիում ~386mg
հավասար Ֆոսֆոր ~205mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 12% 20% 23% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +531.8%
հավասար Folate, total ~9µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish raw Rockfish DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 1.39µg 49%
Սելեն 36.5µg 63µg 48%
Վիտամին B3 5.2mg 2.393mg 18%
Վիտամին B6 0.425mg 0.21mg 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 3.8µg 12%
Վիտամին D 61IU 151IU 11%
Վիտամին B5 0.76mg 0.333mg 9%
Երկաթ 1.02mg 0.3mg 9%
Վիտամին B2 0.08mg 0.187mg 8%
Վիտամին B1 0.09mg 0.023mg 6%
Վիտամին E 1mg 0.36mg 4%
Վիտամին A 37µg 4µg 4%
Ճարպեր 3.79g 1.34g 4%
Կալցիում 41mg 14mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.116g 0.347g 3%
Ֆոսֆոր 221mg 205mg 2%
Սպիտակուցներ 19.35g 18.36g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715g 0.401g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078g 0.385g 2%
Պղինձ 0.051mg 0.034mg 2%
Կալորիականություն 117kcal 90kcal 1%
Ցինկ 0.52mg 0.36mg 1%
Կալիում 357mg 386mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Choline, total 70.2mg 65mg 1%
Խոլեստերին 49mg 50mg 0%
Մագնեզիում 29mg 27mg 0%
Նատրիում 65mg 74mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Folate, total 9µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.245mg 0%
Տրեոնին 0.848mg 0.838mg 0%
Իզոլեյցին 0.892mg 0.876mg 0%
Լեյցին 1.573mg 1.516mg 0%
Լիզին 1.777mg 1.808mg 0%
Մեթիոնին 0.573mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.755mg 0.772mg 0%
Վալին 0.997mg 0.913mg 0%
Հիստիդին 0.57mg 0.414mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.089g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.108g 0.197g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.099g 0.023g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 77%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 3.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.01 գ
Այլ: 0 գ
18% 79%
Սպիտակուցներ: 18.36 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.08 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.36g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.08g
հավասար Այլ ~1.22գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.347 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: