Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mullet fish
  5. Համեմատել
  6. Mullet fish vs. Pompano raw

Համեմատել Mullet fish և Pompano raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish vs Pompano raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 14% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 165% 13% 3.6% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին A ~40µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish Pompano raw DV% diff.
Վիտամին D 439 IU 55%
Վիտամին D 11µg 55%
Վիտամին B12 0.25µg 1.3µg 44%
Վիտամին B1 0.1mg 0.56mg 38%
Վիտամին B6 0.49mg 0.2mg 22%
Վիտամին B3 6.3mg 3mg 21%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Սպիտակուցներ 24.81g 18.48g 13%
Պղինձ 0.141mg 0.038mg 11%
Երկաթ 1.41mg 0.6mg 10%
Choline, total 51.5mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.431g 3.509g 9%
Ճարպեր 4.86g 9.47g 7%
Ֆոսֆոր 244mg 195mg 7%
Խոլեստերին 63mg 50mg 4%
Վիտամին B5 0.88mg 0.75mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g 2.586g 3%
Կալիում 458mg 381mg 2%
Վիտամին B2 0.1mg 0.12mg 2%
Կալորիականություն 150kcal 164kcal 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Մագնեզիում 33mg 27mg 1%
Կալցիում 31mg 22mg 1%
Ցինկ 0.88mg 0.72mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Folate, total 10µg 15µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g 1.137g 1%
Protein per 100 calories 17g 11g N/A
Calories per 10 g protein 60kcal 89kcal N/A
Weight per 100 calories 67g 61g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.1 N/A
Նատրիում 71mg 65mg 0%
Վիտամին A 42µg 40µg 0%
Մանգան 0.022mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.207mg 0%
Տրեոնին 1.088mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 1.143mg 0.851mg 0%
Լեյցին 2.016mg 1.502mg 0%
Լիզին 2.278mg 1.697mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.968mg 0.721mg 0%
Վալին 1.278mg 0.952mg 0%
Հիստիդին 0.73mg 0.544mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.18g 0.175g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.148g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.092g 0.202g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
18% 9% 71%
Սպիտակուցներ: 18.48 գ
Ճարպեր: 9.47 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.12 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: