Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Mullet fish
  5. Compare
  6. Mullet fish vs. Pompano raw

Համեմատել Mullet fish և Pompano raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish vs Pompano raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 8.5% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.9% 3.6% 330% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին A ~132IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
18% 9% 71%
Սպիտակուցներ: 18.48 գ
Ճարպեր: 9.47 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.12 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.12g
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mullet fish Pompano raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish Pompano raw Opinion
Կալորիականություն 150kcal 164kcal Pompano raw
Սպիտակուցներ 24.81g 18.48g Mullet fish
Ճարպեր 4.86g 9.47g Pompano raw
Վիտամին C 1.2mg 0mg Mullet fish
Խոլեստերին 63mg 50mg Pompano raw
Վիտամին D 439IU Pompano raw
Մագնեզիում 33mg 27mg Mullet fish
Կալցիում 31mg 22mg Mullet fish
Կալիում 458mg 381mg Mullet fish
Երկաթ 1.41mg 0.6mg Mullet fish
Պղինձ 0.141mg 0.038mg Mullet fish
Ցինկ 0.88mg 0.72mg Mullet fish
Ֆոսֆոր 244mg 195mg Mullet fish
Նատրիում 71mg 65mg Pompano raw
Վիտամին A 141IU 132IU Mullet fish
Վիտամին A 42µg 40µg Mullet fish
Վիտամին E 0.18mg Pompano raw
Վիտամին D (D2 + D3) 11µg Pompano raw
Մանգան 0.022mg 0.013mg Mullet fish
Սելեն 46.8µg 36.5µg Mullet fish
Վիտամին B1 0.1mg 0.56mg Pompano raw
Վիտամին B2 0.1mg 0.12mg Pompano raw
Վիտամին B3 6.3mg 3mg Mullet fish
Վիտամին B5 0.88mg 0.75mg Mullet fish
Վիտամին B6 0.49mg 0.2mg Mullet fish
Վիտամին B12 0.25µg 1.3µg Pompano raw
Վիտամին K 0.1µg Pompano raw
Folate, total 10µg 15µg Pompano raw
Choline, total 51.5mg Pompano raw
Հագեցած ճարպ 1.431g 3.509g Mullet fish
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g 2.586g Pompano raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g 1.137g Pompano raw
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.207mg Mullet fish
Տրեոնին 1.088mg 0.81mg Mullet fish
Իզոլեյցին 1.143mg 0.851mg Mullet fish
Լեյցին 2.016mg 1.502mg Mullet fish
Լիզին 2.278mg 1.697mg Mullet fish
Մեթիոնին 0.734mg 0.547mg Mullet fish
Ֆենիլալանին 0.968mg 0.721mg Mullet fish
Վալին 1.278mg 0.952mg Mullet fish
Հիստիդին 0.73mg 0.544mg Mullet fish
20:5 n-3 (EPA) 0.18g 0.175g Mullet fish
22:6 n-3 (DHA) 0.148g 0.393g Pompano raw
22:5 n-3 (DPA) 0.092g 0.202g Pompano raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mullet fish Pompano raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mullet fish
66%
Pompano raw
Mineral Summary Score
57%
Mullet fish
41%
Pompano raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pompano raw
Pompano raw is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Pompano raw
Pompano raw is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.078g)
Which food is richer in minerals?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: