Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried
  5. Համեմատել
  6. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried vs. Սև լոբի

Համեմատել Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 3.9% 19% 71% 85% 25% 34% 1.2% 38% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +457%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 53% 0% 0.67% 0% 35% 42% 23% 34% 30% 0% 0% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +534.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 70µg 444µg 94%
Երկաթ 1.9mg 8.7mg 85%
Պղինձ 0.255mg 1mg 83%
Վիտամին B1 0.14mg 0.9mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 15.5g 54%
Ֆոսֆոր 79mg 440mg 52%
Կալիում 219mg 1500mg 38%
Սպիտակուցներ 4.3g 21.25g 34%
Մանգան 0.292mg 1mg 31%
Մագնեզիում 33mg 160mg 30%
Վիտամին C 16mg 0mg 18%
Ածխաջրեր 10.59g 63.25g 18%
Կալցիում 13mg 160mg 15%
Կալորիականություն 50kcal 339kcal 14%
Ցինկ 0.9mg 2.2mg 12%
Վիտամին B6 0.13mg 0.286mg 12%
Վիտամին B5 0.559mg 0.899mg 7%
Սելեն 0.6µg 3.2µg 5%
Վիտամին B3 1.2mg 1.955mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.387g 2%
Ճարպեր 0.21g 0.9g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին B2 0.18mg 0.193mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.232g 1%
Protein per 100 calories 8.6g 6.3g N/A
Calories per 10 g protein 116kcal 160kcal N/A
Weight per 100 calories 200g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 47.75g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Նատրիում 9mg 9mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.275mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.261mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 1.149mg 0%
Վալին 0.204mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.109mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 4.3 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.59 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 0.6 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +666.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +497.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 34% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +469.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, stir-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169138/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: