Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Winged beans raw

Համեմատել Mung beans և Winged beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Winged beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mung beans
Mung beans
1
:
9
Winged beans raw
Winged beans raw
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +860%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228%
Mung beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Winged beans raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 132% 504% 128% 194% 87% 5% 123% 960% 486% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +860%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mung beans
Mung beans
5
:
5
Winged beans raw
Winged beans raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +637.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161.2%
Mung beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Winged beans raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 41% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +637.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
4
Winged beans raw
Winged beans raw
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +771.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.8%
Mung beans
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Winged beans raw
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +771.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Winged beans raw
Winged beans raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3282.8%
Mung beans
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.128 գ
Winged beans raw
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3282.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mung beans Winged beans raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Winged beans raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 15.81g Winged beans raw
Սպիտակուցներ 7.02g 29.65g Winged beans raw
Ճարպեր 0.38g 16.32g Winged beans raw
Ածխաջրեր 19.15g 41.71g Winged beans raw
Կալորիականություն 105kcal 409kcal Winged beans raw
Շաքար 2g Winged beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 25.9g Winged beans raw
Կալցիում 27mg 440mg Winged beans raw
Երկաթ 1.4mg 13.44mg Winged beans raw
Մագնեզիում 48mg 179mg Winged beans raw
Ֆոսֆոր 99mg 451mg Winged beans raw
Կալիում 266mg 977mg Winged beans raw
Նատրիում 2mg 38mg Mung beans
Ցինկ 0.84mg 4.48mg Winged beans raw
Պղինձ 0.156mg 2.88mg Winged beans raw
Մանգան 0.298mg 3.721mg Winged beans raw
Սելեն 2.5µg 8.2µg Winged beans raw
Վիտամին A 24IU 0IU Mung beans
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Վիտամին E 0.15mg Mung beans
Վիտամին C 1mg 0mg Mung beans
Վիտամին B1 0.164mg 1.03mg Winged beans raw
Վիտամին B2 0.061mg 0.45mg Winged beans raw
Վիտամին B3 0.577mg 3.09mg Winged beans raw
Վիտամին B5 0.41mg 0.795mg Winged beans raw
Վիտամին B6 0.067mg 0.175mg Winged beans raw
Folate, total 159µg 45µg Mung beans
Վիտամին K 2.7µg Mung beans
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.762mg Winged beans raw
Տրեոնին 0.23mg 1.179mg Winged beans raw
Իզոլեյցին 0.297mg 1.468mg Winged beans raw
Լեյցին 0.544mg 2.497mg Winged beans raw
Լիզին 0.49mg 2.136mg Winged beans raw
Մեթիոնին 0.084mg 0.356mg Winged beans raw
Ֆենիլալանին 0.425mg 1.429mg Winged beans raw
Վալին 0.364mg 1.53mg Winged beans raw
Հիստիդին 0.205mg 0.79mg Winged beans raw
Հագեցած ճարպ 0.116g 2.303g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 6.012g Winged beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 4.33g Winged beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mung beans Winged beans raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Mung beans
45%
Winged beans raw
Mineral Summary Score
29%
Mung beans
266%
Winged beans raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Winged beans raw
Winged beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.187g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: