Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Mung beans
  5. Համեմատել
  6. Mung beans vs. Winged beans raw

Համեմատել Mung beans և Winged beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Winged beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 0.33% 3% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +637.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Winged beans raw DV% diff.
Պղինձ 0.156mg 2.88mg 303%
Երկաթ 1.4mg 13.44mg 151%
Մանգան 0.298mg 3.721mg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 25.9g 73%
Վիտամին B1 0.164mg 1.03mg 72%
Ֆոսֆոր 99mg 451mg 50%
Սպիտակուցներ 7.02g 29.65g 45%
Կալցիում 27mg 440mg 41%
Ցինկ 0.84mg 4.48mg 33%
Մագնեզիում 48mg 179mg 31%
Վիտամին B2 0.061mg 0.45mg 30%
Folate, total 159µg 45µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 4.33g 28%
Ճարպեր 0.38g 16.32g 25%
Կալիում 266mg 977mg 21%
Վիտամին B3 0.577mg 3.09mg 16%
Կալորիականություն 105kcal 409kcal 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 6.012g 15%
Սելեն 2.5µg 8.2µg 10%
Հագեցած ճարպ 0.116g 2.303g 10%
Ածխաջրեր 19.15g 41.71g 8%
Վիտամին B5 0.41mg 0.795mg 8%
Վիտամին B6 0.067mg 0.175mg 8%
Choline, total 29.4mg 5%
Նատրիում 2mg 38mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Protein per 100 calories 6.7g 7.2g N/A
Calories per 10 g protein 150kcal 138kcal N/A
Weight per 100 calories 95g 24g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 4.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 15.81g N/A
Շաքար 2g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.762mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 1.179mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 1.468mg 0%
Լեյցին 0.544mg 2.497mg 0%
Լիզին 0.49mg 2.136mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0.356mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 1.429mg 0%
Վալին 0.364mg 1.53mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.79mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +771.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3282.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: