Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mushrooms, oyster, raw և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mushrooms, oyster, raw vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 0.9% 37% 50% 81% 21% 51% 2.3% 15% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +257.7%
հավասար Կալցիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 11% 31% 81% 93% 78% 25% 0% 0% 29% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 6.09 գ
Ջուր: 89.18 գ
Այլ: 1.01 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.09g
հավասար Ջուր ~92.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 14% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mushrooms, oyster, raw Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mushrooms, oyster, raw Սունկ DV% diff.
Սելեն 2.6µg 9.3µg 12%
Երկաթ 1.33mg 0.5mg 10%
Վիտամին B3 4.956mg 3.607mg 8%
Պղինձ 0.244mg 0.318mg 8%
Choline, total 48.7mg 17.3mg 6%
Folate, total 38µg 17µg 5%
Ֆոսֆոր 120mg 86mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1g 5%
Վիտամին B1 0.125mg 0.081mg 4%
Վիտամին B2 0.349mg 0.402mg 4%
Վիտամին B5 1.294mg 1.497mg 4%
Կալիում 420mg 318mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0.2µg 3%
Վիտամին D 29IU 7IU 3%
Մանգան 0.113mg 0.047mg 3%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Ցինկ 0.77mg 0.52mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Կալորիականություն 33kcal 22kcal 1%
Նատրիում 18mg 5mg 1%
Ածխաջրեր 6.09g 3.26g 1%
Սպիտակուցներ 3.31g 3.09g 0%
Ճարպեր 0.41g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.79g 2.26g N/A
Կալցիում 3mg 3mg 0%
Շաքար 1.11g 1.98g N/A
Վիտամին E 0mg 0.01mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.11mg 0.104mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0.16g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.112mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.168mg 0.12mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.085mg 0%
Վալին 0.197mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.07mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mushrooms, oyster, raw Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mushrooms, oyster, raw
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
29%
Mushrooms, oyster, raw
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in Շաքար?
Mushrooms, oyster, raw
Mushrooms, oyster, raw is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Mushrooms, oyster, raw
Mushrooms, oyster, raw is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Mushrooms, oyster, raw
Mushrooms, oyster, raw is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Mushrooms, oyster, raw
Mushrooms, oyster, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mushrooms, oyster, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168580/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: