Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mushrooms, shiitake, stir-fried
  5. Համեմատել
  6. Mushrooms, shiitake, stir-fried vs. Սունկ

Համեմատել Mushrooms, shiitake, stir-fried և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mushrooms, shiitake, stir-fried vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 29% 20% 54% 26% 48% 0.65% 29% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +374.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.6%
հավասար Կալիում ~318mg
հավասար Երկաթ ~0.5mg
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 0% 0% 25% 63% 73% 82% 40% 0% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7% 3% 0% 0.2% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.607mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mushrooms, shiitake, stir-fried Սունկ DV% diff.
Պղինձ 0.163mg 0.318mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 1g 10%
Վիտամին B2 0.274mg 0.402mg 10%
Մանգան 0.223mg 0.047mg 8%
Choline, total 59.4mg 17.3mg 8%
Սելեն 6.3µg 9.3µg 5%
Վիտամին B6 0.174mg 0.104mg 5%
Ցինկ 0.96mg 0.52mg 4%
Ֆոսֆոր 111mg 86mg 4%
Վիտամին B5 1.36mg 1.497mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Վիտամին D 21 IU 7 IU 2%
Վիտամին D 0.5µg 0.2µg 2%
Մագնեզիում 19mg 9mg 2%
Վիտամին B1 0.099mg 0.081mg 2%
Վիտամին B3 3.87mg 3.607mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Կալորիականություն 39kcal 22kcal 1%
Սպիտակուցներ 3.45g 3.09g 1%
Ածխաջրեր 7.68g 3.26g 1%
Folate, total 14µg 17µg 1%
Protein per 100 calories 8.8g 14g N/A
Calories per 10 g protein 113kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 256g 455g N/A
Ճարպեր 0.35g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.08g 2.26g N/A
Կալցիում 2mg 3mg 0%
Կալիում 326mg 318mg 0%
Երկաթ 0.53mg 0.5mg 0%
Շաքար 0.3g 1.98g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Վիտամին E 0mg 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.05g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14g 0.16g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.132mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.11mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.187mg 0.12mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.085mg 0%
Վալին 0.143mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 3.45 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.78 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.6%
հավասար Ճարպեր ~0.34g
հավասար Ջուր ~92.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mushrooms, shiitake, stir-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168435/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: