Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mushrooms, white, stir-fried
  5. Compare
  6. Mushrooms, white, stir-fried vs. Lettuce, cos or romaine, raw

Համեմատել Mushrooms, white, stir-fried և Lettuce, cos or romaine, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mushrooms, white, stir-fried vs Lettuce, cos or romaine, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 1.2% 35% 9.4% 97% 16% 45% 1.6% 6.1% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9.9% 22% 36% 16% 6.3% 13% 1% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +288%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 3% 24% 107% 75% 87% 9.7% 0% 0% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 145% 2.6% 0% 18% 15% 5.9% 8.5% 17% 0% 256% 102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +591%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +921.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +580%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mushrooms, white, stir-fried Lettuce, cos or romaine, raw DV% diff.
Վիտամին K 0µg 102.5µg 85%
Վիտամին A 0µg 436µg 48%
Վիտամին B2 0.463mg 0.067mg 30%
Folate, total 20µg 136µg 29%
Պղինձ 0.291mg 0.048mg 27%
Վիտամին B5 1.45mg 0.142mg 26%
Սելեն 13.9µg 0.4µg 25%
Վիտամին B3 3.987mg 0.313mg 23%
Ֆոսֆոր 105mg 30mg 11%
Երկաթ 0.25mg 0.97mg 9%
Սպիտակուցներ 3.58g 1.23g 5%
Մանգան 0.047mg 0.155mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Կալիում 396mg 247mg 4%
Կալցիում 4mg 33mg 3%
Ցինկ 0.57mg 0.23mg 3%
Վիտամին B1 0.096mg 0.072mg 2%
Վիտամին B6 0.042mg 0.074mg 2%
Choline, total 21.9mg 9.9mg 2%
Վիտամին D 8 IU 0 IU 1%
Մագնեզիում 11mg 14mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.1g 1%
Վիտամին E 0mg 0.13mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Ֆրուկտոզա 0g 0.8g 1%
Կալորիականություն 26kcal 17kcal 0%
Ճարպեր 0.33g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.24g 1.19g N/A
Ածխաջրեր 4.04g 3.29g 0%
Շաքար 0g 1.19g N/A
Նատրիում 12mg 8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.012g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.16g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.082mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.076mg 0%
Լիզին 0.116mg 0.064mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.065mg 0%
Վալին 0.251mg 0.055mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.58 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.04 գ
Ջուր: 91.1 գ
Այլ: 0.95 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 94.61 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%
հավասար Ճարպեր ~0.3g
հավասար Ջուր ~94.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.039g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.16g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mushrooms, white, stir-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169253/nutrients
  2. Lettuce, cos or romaine, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: