Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +623.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +910%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +492.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44257.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Բաթաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Բաթաթ DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 0.61mg 100%
Վիտամին A 0µg 709µg 79%
Պղինձ 0.667mg 0.151mg 57%
Մանգան 1.528mg 0.258mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.014g 41%
Սպիտակուցներ 19.4g 1.57g 36%
Ցինկ 3.03mg 0.3mg 25%
Մագնեզիում 115mg 25mg 21%
Կալցիում 217mg 30mg 19%
Վիտամին K 23.1µg 1.8µg 18%
Ֆոսֆոր 174mg 47mg 18%
Ճարպեր 11g 0.05g 17%
Սելեն 8.8µg 0.6µg 15%
Կալիում 729mg 337mg 12%
Վիտամին B5 0.215mg 0.8mg 12%
Վիտամին C 13mg 2.4mg 12%
Վիտամին B2 0.19mg 0.061mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3g 10%
Choline, total 57mg 12.3mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.018g 7%
Վիտամին B1 0.16mg 0.078mg 7%
Վիտամին B6 0.13mg 0.209mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.001g 6%
Կալորիականություն 211kcal 86kcal 6%
Օսլա 12.65g 5%
Վիտամին B3 0mg 0.557mg 3%
Ածխաջրեր 12.68g 20.12g 2%
Նատրիում 7mg 55mg 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.26mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Folate, total 8µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 17.12g N/A
Շաքար 4.89g 4.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.055mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.092mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.089mg 0%
Վալին 1.018mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Բաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
31%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
20%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.573g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: