Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.9%
հավասար Երկաթ - 8.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.9%
հավասար Երկաթ - 8.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5450%
հավասար Վիտամին B2 - 0.193
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5450%
հավասար Վիտամին B2 - 0.193

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +400.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.25
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +400.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3015.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1504.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3015.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1504.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 19.4g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 11g 0.9g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 211kcal 339kcal Սև լոբի
Շաքար 4.89g 2.12g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 217mg 160mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 115mg 160mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 174mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 729mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 7mg 9mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 2.2mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 1mg Սև լոբի
Մանգան 1.528mg 1mg Nattō
Սելեն 8.8µg 3.2µg Nattō
Վիտամին A 0IU 17IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.01mg 0.21mg Սև լոբի
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.19mg 0.193mg Սև լոբի
Վիտամին B3 0mg 1.955mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.215mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.13mg 0.286mg Սև լոբի
Folate, total 8µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 23.1µg 5.6µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.252mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.813mg 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.931mg 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 1.509mg 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 1.145mg 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.208mg 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 1.018mg 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.512mg 0.592mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.232g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.078g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.387g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
116%
Nattō
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.359g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: