Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Nectarine
  5. Compare
  6. Nectarine vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Nectarine և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1268%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +353.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.054mg 3.048mg 130%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 12.5g 43%
Ֆոսֆոր 26mg 300mg 39%
Մագնեզիում 9mg 164mg 37%
Պղինձ 0.086mg 0.335mg 28%
Երկաթ 0.28mg 2.46mg 27%
Վիտամին B3 1.125mg 5.114mg 25%
Վիտամին B6 0.025mg 0.342mg 24%
Ածխաջրեր 10.55g 75.87g 22%
Սպիտակուցներ 1.06g 12.29g 22%
Վիտամին B1 0.034mg 0.232mg 17%
Վիտամին B5 0.185mg 1.045mg 17%
Ցինկ 0.17mg 1.93mg 16%
Կալորիականություն 44kcal 342kcal 15%
Վիտամին B2 0.027mg 0.115mg 7%
Վիտամին C 5.4mg 0mg 6%
Folate, total 5µg 27µg 6%
Կալիում 201mg 410mg 6%
Վիտամին E 0.77mg 0.06mg 5%
Choline, total 6.2mg 28.1mg 4%
Սելեն 0µg 2.3µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.541g 3%
Կալցիում 6mg 35mg 3%
Ճարպեր 0.32g 1.33g 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Նատրիում 0mg 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.232g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 63.37g N/A
Շաքար 7.89g 0.41g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Վիտամին K 2.2µg 1.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.009mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.58mg 0%
Վալին 0.013mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +873.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1059.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +619.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +378.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: