Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nectarine և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
հավասար Ածխաջրեր - 10.66
հավասար Ջուր - 88.06
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
հավասար Ածխաջրեր - 10.66
հավասար Ջուր - 88.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +213.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +213.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +29.2%
հավասար Գլյուկոզա - 1.61
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +29.2%
հավասար Գլյուկոզա - 1.61

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 9.06g Գրեյպֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.06g 0.77g Nectarine
Ճարպեր 0.32g 0.14g Nectarine
Ածխաջրեր 10.55g 10.66g Գրեյպֆրուտ
Կալորիականություն 44kcal 42kcal Nectarine
Օսլա 0.07g 0g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g 1.77g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 7.89g 6.89g Գրեյպֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.6g Nectarine
Կալցիում 6mg 22mg Գրեյպֆրուտ
Երկաթ 0.28mg 0.08mg Nectarine
Մագնեզիում 9mg 9mg
Ֆոսֆոր 26mg 18mg Nectarine
Կալիում 201mg 135mg Nectarine
Ցինկ 0.17mg 0.07mg Nectarine
Պղինձ 0.086mg 0.032mg Nectarine
Մանգան 0.054mg 0.022mg Nectarine
Սելեն 0µg 0.1µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 332IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 17µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.77mg 0.13mg Nectarine
Վիտամին C 5.4mg 31.2mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.034mg 0.043mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.027mg 0.031mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B3 1.125mg 0.204mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.025mg 0.053mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 5µg 13µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին K 2.2µg 0µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.009mg 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Իզոլեյցին 0.009mg 0.008mg Nectarine
Լեյցին 0.014mg 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Լիզին 0.016mg 0.019mg Գրեյպֆրուտ
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg Գրեյպֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.013mg Nectarine
Վալին 0.013mg 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Հիստիդին 0.008mg 0.008mg
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.02g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.036g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Nectarine
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Nectarine
Nectarine is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: