Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Nectarine
  5. Compare
  6. Nectarine vs. Ծիրան

Nectarine թե՞ Ծիրան — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Nectarine
vs
Ծիրան

Infographic

Nectarine vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nectarine
Nectarine
3
:
7
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.078
Nectarine
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Ծիրան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.078

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nectarine
Nectarine
2
:
8
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Nectarine
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Ծիրան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nectarine
Nectarine
1
:
4
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ածխաջրեր - 11.12
հավասար Ջուր - 86.35
Nectarine
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Ծիրան
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ածխաջրեր - 11.12
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nectarine
Nectarine
2
:
1
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
Nectarine
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Ծիրան
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Nectarine
Nectarine
2
:
3
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +51%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Nectarine
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Ծիրան
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +51%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Ծիրան
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 9.12g Ծիրան
Սպիտակուցներ 1.06g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.32g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 10.55g 11.12g Ծիրան
Կալորիականություն 44kcal 48kcal Ծիրան
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g 0.94g Nectarine
Շաքար 7.89g 9.24g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2g Ծիրան
Կալցիում 6mg 13mg Ծիրան
Երկաթ 0.28mg 0.39mg Ծիրան
Մագնեզիում 9mg 10mg Ծիրան
Ֆոսֆոր 26mg 23mg Nectarine
Կալիում 201mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 0mg 1mg Nectarine
Ցինկ 0.17mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.086mg 0.078mg Nectarine
Մանգան 0.054mg 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0µg 0.1µg Ծիրան
Վիտամին A 332IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 17µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.77mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 5.4mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.034mg 0.03mg Nectarine
Վիտամին B2 0.027mg 0.04mg Ծիրան
Վիտամին B3 1.125mg 0.6mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg 0.24mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.025mg 0.054mg Ծիրան
Folate, total 5µg 9µg Ծիրան
Վիտամին K 2.2µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.009mg 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.009mg 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.014mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.016mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.006mg
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.013mg 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.008mg 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.027g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.077g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Nectarine
Nectarine vs Դեղձ
Դեղձ
Nectarine
Nectarine vs Տանձ
Տանձ
Դեղձ
Դեղձ vs Տանձ
Տանձ
Ծիրան
Ծիրան vs Նարինջ
Նարինջ
Ծիրան
Ծիրան vs Բալ
Բալ
Ծիրան
Ծիրան vs Դեղձ
Դեղձ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Nectarine
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: