Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1285.7%
հավասար Պղինձ ~0.253mg
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.48mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +764.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +327.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Game raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.31µg 263%
Վիտամին C 39mg 0mg 43%
Մանգան 0.988mg 0.041mg 41%
Folate, total 146µg 4µg 36%
Սպիտակուցներ 5.81g 22.96g 34%
Վիտամին B3 1.47mg 6.37mg 31%
Վիտամին A 260µg 0µg 29%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Ֆոսֆոր 58mg 202mg 21%
Երկաթ 1.8mg 3.4mg 20%
Վիտամին B6 0.159mg 0.37mg 16%
Սելեն 0.7µg 9.7µg 16%
Վիտամին B1 0.098mg 0.22mg 10%
Վիտամին B5 0.521mg 10%
Ցինկ 1.05mg 2.09mg 9%
Կալցիում 70mg 5mg 7%
Մագնեզիում 2mg 23mg 5%
Վիտամին E 1mg 0.2mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.95g 4%
Կալորիականություն 35kcal 120kcal 4%
Ճարպեր 0.28g 2.42g 3%
Վիտամին B2 0.446mg 0.48mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.67g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.47g 2%
Ածխաջրեր 5.11g 0g 2%
Վիտամին K 4µg 1.1µg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Կալիում 356mg 318mg 1%
Պղինձ 0.264mg 0.253mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 0g N/A
Շաքար 0.49g 0g N/A
Նատրիում 48mg 51mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.501mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.222mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.937mg 0%
Վալին 0.402mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 1.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Game raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
90%
Game raw
Mineral Summary Score
40%
Nori
47%
Game raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.889g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: