Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, japanese, dried
  5. Compare
  6. Nuts, chestnuts, japanese, dried vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, japanese, dried և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, japanese, dried vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 22% 68% 127% 437% 70% 72% 4.4% 484% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 1.3% 0% 0% 201% 88% 66% 29% 152% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1086.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +552.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +395.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, japanese, dried Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1917µg 3485%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 24.399g 161%
Մանգան 3.711mg 1.223mg 108%
Ճարպեր 1.24g 67.1g 101%
Ֆոսֆոր 169mg 725mg 79%
Հագեցած ճարպ 0.183g 16.134g 73%
Վիտամին C 61.3mg 0.7mg 67%
Մագնեզիում 115mg 376mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.65g 23.879g 58%
Պղինձ 1.312mg 1.743mg 48%
Վիտամին B6 0.659mg 0.101mg 43%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Վիտամին B2 0.38mg 0.035mg 27%
Ածխաջրեր 81.43g 11.74g 23%
Folate, total 109µg 22µg 22%
Վիտամին B3 3.5mg 0.295mg 20%
Սպիտակուցներ 5.25g 14.32g 18%
Կալորիականություն 360kcal 659kcal 15%
Վիտամին B1 0.802mg 0.617mg 15%
Ցինկ 2.57mg 4.06mg 14%
Երկաթ 3.38mg 2.43mg 12%
Կալցիում 72mg 160mg 9%
Վիտամին B5 0.481mg 0.184mg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Կալիում 768mg 659mg 3%
Նատրիում 34mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 81.43g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.325mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.342mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.126mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.205mg 0.639mg 0%
Վալին 0.312mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.131mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 81% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 5.25 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 81.43 գ
Ջուր: 9.96 գ
Այլ: 2.12 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +593.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.183 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7477.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, japanese, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169408/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: