Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged
  5. Համեմատել
  6. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged vs. Շագանակ

Համեմատել Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 3.3% 32% 57% 98% 19% 43% 37% 125% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
հավասար Մագնեզիում ~54mg
հավասար Ֆոսֆոր ~99mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 13% 8.4% 6.9% 0% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 89% 0% 0.33% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.731mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged Շագանակ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 26.396g 0.26g 119%
Ճարպեր 27.99g 1.38g 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9.9g 40%
Վիտամին C 0mg 26.7mg 30%
Սելեն 16.1µg 29%
Պղինձ 0.295mg 0.472mg 20%
Կալորիականություն 456kcal 131kcal 16%
Վիտամին B6 0.03mg 0.233mg 16%
Նատրիում 285mg 27mg 11%
Վիտամին B1 0.015mg 0.148mg 11%
Կալիում 361mg 715mg 10%
Folate, total 3µg 38µg 9%
Ածխաջրեր 51.85g 27.76g 8%
Վիտամին B2 0.015mg 0.104mg 7%
Մանգան 0.959mg 0.854mg 5%
Կալցիում 11mg 46mg 4%
Ցինկ 0.71mg 0.25mg 4%
Վիտամին B5 0.14mg 0.316mg 4%
Choline, total 19.3mg 4%
Երկաթ 1.51mg 1.73mg 3%
Սպիտակուցներ 3.13g 2g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.476g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.222g 0.545g 2%
Մագնեզիում 51mg 54mg 1%
18:2 n-6 c,c 0.222g 1%
Protein per 100 calories 0.69g 1.5g N/A
Calories per 10 g protein 1457kcal 655kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 76g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.06 3.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 41.95g 27.76g N/A
Շաքար 36.75g N/A
Ֆոսֆոր 100mg 99mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 0.697mg 0.731mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.067mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.188mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.146mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.06mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.084mg 0%
Վալին 0.12mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.074mg 0.055mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 52% 15%
Սպիտակուցներ: 3.13 գ
Ճարպեր: 27.99 գ
Ածխաջրեր: 51.85 գ
Ջուր: 15.46 գ
Այլ: 1.57 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1928.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +340.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 26.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.222 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +189.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170577/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: