Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 456 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 42 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.8 (ալկալային)
TOP 5% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
TOP 8% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
TOP 10% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 90% of foods
TOP 11% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 89% of foods
TOP 20% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 80% of foods

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 456
1 oz 129 28.35 գ
1 cup 388 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.3% 57% 36% 43% 32% 37% 19% 98% 125% 88%
Կալցիում: 33մգ 1,000մգ-ից 3.3%
Երկաթ: 4.5մգ 8մգ-ից 57%
Մագնեզիում: 153մգ 420մգ-ից 36%
Ֆոսֆոր: 300մգ 700մգ-ից 43%
Կալիում: 1083մգ 3,400մգ-ից 32%
Նատրիում: 855մգ 2,300մգ-ից 37%
Ցինկ: 2.1մգ 11մգ-ից 19%
Պղինձ: 0.89մգ 1մգ-ից 98%
Մանգան: 2.9մգ 2մգ-ից 125%
Սելեն: 48µg 55µg-ից 88%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

51 մգ
TOP 22%
361 մգ
TOP 23%
0.3 մգ
TOP 25%
0.96 մգ
TOP 32%
285 մգ
TOP 35%
1.5 մգ
TOP 47%
16 µg
TOP 52%
0.71 մգ
TOP 61%
100 մգ
TOP 64%
11 մգ
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 13% 8.4% 6.9% 2.3% 0% 11% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.05մգ 1մգ-ից 3.8%
Վիտամին B2: 0.05մգ 1մգ-ից 3.5%
Վիտամին B3: 2.1մգ 16մգ-ից 13%
Վիտամին B5: 0.42մգ 5մգ-ից 8.4%
Վիտամին B6: 0.09մգ 1մգ-ից 6.9%
Folate, total: 9µg 400µg-ից 2.3%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 58մգ 550մգ-ից 11%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.7 մգ
TOP 74%
19 մգ
TOP 76%
0.14 մգ
TOP 86%
3 µg
TOP 87%
0.03 մգ
TOP 88%
0.02 մգ
TOP 90%
0.02 մգ
TOP 94%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 27% 51% 16% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.1 գ of 50 գ
3.1 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 43%
28 գ of 65 գ
28 գ (43% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.9 գ of 300 գ
51.9 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
15.5 գ of 2,000 գ
15.5 գ (1% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 21% 24% 14% 21% 21% 17% 22% 20% 32%
Տրիպտոֆան: 60մգ 280մգ-ից 21%
Տրեոնին: 252մգ 1,050մգ-ից 24%
Իզոլեյցին: 201մգ 1,400մգ-ից 14%
Լեյցին: 564մգ 2,730մգ-ից 21%
Լիզին: 438մգ 2,100մգ-ից 21%
Մեթիոնին: 180մգ 1,050մգ-ից 17%
Ֆենիլալանին: 393մգ 1,750մգ-ից 22%
Վալին: 360մգ 1,820մգ-ից 20%
Հիստիդին: 222մգ 700մգ-ից 32%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

94% 5%
Հագեցած ճարպ: 26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.22 գ

Ածխաջրերի տեսակները

99%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 36 գ
Գլյուկոզա: 0.53 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

71% 19% 10%
Շաքար: 37 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.9 գ
Այլ: 5.2 գ

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 456kcal 23% 10% 9.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.1g 7% 70% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 28g 43% 8% 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 52g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 42g N/A 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 51mg 12% 22% 2.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 361mg 11% 23% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.5mg 19% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 37g N/A 26% 4.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.9g 40% 11% 4.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.3mg 33% 25% 2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.71mg 6% 61% 8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 100mg 14% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 285mg 12% 35% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 16µg 29% 52%
Մանգան 0.96mg 42% 32%
Վիտամին B1 0.02mg 1% 90% 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 1% 94% 8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.7mg 4% 74% 13.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.14mg 3% 86% 8.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 2% 88% 4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 3µg 1% 87% 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 72% 7445 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 19mg 4% 76%
Հագեցած ճարպ 26g 132% 5% 4.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 60% 7.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22g N/A 77% 212.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 92% 15.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.08mg 0% 91% 8.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.07mg 0% 92% 13.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.19mg 0% 90% 12.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.15mg 0% 88% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.06mg 0% 88% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.13mg 0% 89% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.12mg 0% 91% 16.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.07mg 0% 88% 10.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.01g 0% 93% 590 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0g N/A 100% N/ACanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 0.22g N/A 95% 55.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 456
օրական դոզայի %-ը*
43%
Ճարպ ընդհանուր 28գ
120%
Հագեցած ճարպեր 26գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
12%
Աղ 285մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 52գ
40%
Բջջանյութ 9.9գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 11մգ 1.1%

Երկաթ 1.5մգ 19%

Կալիում 361մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170577/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: