Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, walnuts, black, dried և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, walnuts, black, dried vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 144% 18% 46% 117% 453% 92% 220% 0.26% 508% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0.67% 42% 0% 14% 30% 8.8% 100% 135% 0% 6.8% 23% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +642.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1163%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, walnuts, black, dried Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 36.437g 7.845g 191%
Մանգան 3.896mg 1.655mg 97%
Պղինձ 1.36mg 2.195mg 93%
Երկաթ 3.12mg 6.68mg 45%
Վիտամին B1 0.057mg 0.423mg 31%
Վիտամին K 2.7µg 34.1µg 26%
Ճարպեր 59.33g 43.85g 24%
Մագնեզիում 201mg 292mg 22%
Ցինկ 3.37mg 5.78mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.442g 23.797g 21%
Հագեցած ճարպ 3.483g 7.783g 20%
Վիտամին B5 1.66mg 0.864mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 6.8g 3.3g 14%
Վիտամին B6 0.583mg 0.417mg 13%
Սպիտակուցներ 24.06g 18.22g 12%
Ֆոսֆոր 513mg 593mg 11%
Օսլա 0.24g 23.49g 10%
Վիտամին E 2.08mg 0.9mg 8%
Ածխաջրեր 9.58g 30.19g 7%
Վիտամին B2 0.13mg 0.058mg 6%
Choline, total 32.1mg 6%
Սելեն 17µg 19.9µg 5%
Կալիում 523mg 660mg 4%
Վիտամին B3 0.47mg 1.062mg 4%
Կալորիականություն 619kcal 553kcal 3%
Folate, total 31µg 25µg 2%
Կալցիում 61mg 37mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.78g 26.89g N/A
Շաքար 1.1g 5.91g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.318mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.721mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.966mg 0.789mg 0%
Լեյցին 1.684mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.713mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.467mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 1.094mg 0.951mg 0%
Վալին 1.271mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.672mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.05g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 2.677g N/A
18:2 n-6 c,c 33.76g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 59% 10% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 24.06 գ
Ճարպեր: 59.33 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 4.56 գ
Այլ: 2.47 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 28% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.442 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 36.437 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 75% 4% 4%
Օսլա: 0.24 գ
Սախարոզ: 1 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +9687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +481%
հավասար Գլյուկոզա ~0.05g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.05g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, walnuts, black, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170186/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: