Համեմատել Nuts, walnuts, black, dried և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +17.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +131.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +124.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +642.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1163% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:2 n-6 c,c | 33.76g | 199% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 36.437g | 7.845g | 191% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 2.677g | 167% | |
| Մանգան | 3.896mg | 1.655mg | 97% |
| Պղինձ | 1.36mg | 2.195mg | 93% |
| Երկաթ | 3.12mg | 6.68mg | 45% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.423mg | 31% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 34.1µg | 26% |
| Ճարպեր | 59.33g | 43.85g | 24% |
| Մագնեզիում | 201mg | 292mg | 22% |
| Ցինկ | 3.37mg | 5.78mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 15.442g | 23.797g | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 3.483g | 7.783g | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.66mg | 0.864mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.8g | 3.3g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.583mg | 0.417mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 24.06g | 18.22g | 12% |
| Ֆոսֆոր | 513mg | 593mg | 11% |
| Օսլա | 0.24g | 23.49g | 10% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.9mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 9.58g | 30.19g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.058mg | 6% |
| Choline, total | 32.1mg | 6% | |
| Սելեն | 17µg | 19.9µg | 5% |
| Կալիում | 523mg | 660mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.47mg | 1.062mg | 4% |
| Կալորիականություն | 619kcal | 553kcal | 3% |
| Կալցիում | 61mg | 37mg | 2% |
| Folate, total | 31µg | 25µg | 2% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 257kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 15 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.78g | 26.89g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 5.91g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.318mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.721mg | 0.688mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.966mg | 0.789mg | 0% |
| Լեյցին | 1.684mg | 1.472mg | 0% |
| Լիզին | 0.713mg | 0.928mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.467mg | 0.362mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.094mg | 0.951mg | 0% |
| Վալին | 1.271mg | 1.094mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.672mg | 0.456mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.06 գ
Ճարպեր:
59.33 գ
Ածխաջրեր:
9.58 գ
Ջուր:
4.56 գ
Այլ:
2.47 գ
Սպիտակուցներ:
18.22 գ
Ճարպեր:
43.85 գ
Ածխաջրեր:
30.19 գ
Ջուր:
5.2 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +215.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
15.442 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
36.437 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.845 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +364.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +54.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.24 գ
Սախարոզ:
1 գ
Գլյուկոզա:
0.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
23.49 գ
Սախարոզ:
5.81 գ
Գլյուկոզա:
0.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +9687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +481% |
հավասար
Գլյուկոզա
~0.05g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.05g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g