Համեմատել Oat bread և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

10

Չիզքեյք

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+456.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+476.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

5

Չիզքեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2377.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+266.7%

հավասար Վիտամին B5 ~0.571mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	30µg	5.2µg	45%
Հագեցած ճարպ	0.697g	9.921g	42%
Վիտամին B1	0.504mg	0.028mg	40%
Երկաթ	3.12mg	0.63mg	31%
Վիտամին B3	4.831mg	0.195mg	29%
Ճարպեր	4.4g	22.5g	28%
Մանգան	0.779mg	0.14mg	28%
Խոլեստերին	0mg	55mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.59g	8.634g	18%
Վիտամին A	2µg	159µg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	0.4g	16%
Folate, total	81µg	18µg	16%
Պղինձ	0.135mg	0.02mg	13%
Վիտամին B2	0.346mg	0.193mg	12%
Սպիտակուցներ	10.4g	5.5g	10%
Ֆոսֆոր	141mg	93mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.17µg	7%
Մագնեզիում	35mg	11mg	6%
Ածխաջրեր	39.8g	25.5g	5%
Choline, total	18.7mg	45.9mg	5%
Կալորիականություն	236kcal	321kcal	4%
Նատրիում	353mg	438mg	4%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Ցինկ	0.89mg	0.51mg	3%
Վիտամին K	1.2µg	4.4µg	3%
Վիտամին D	0 IU	18 IU	2%
Կալիում	147mg	90mg	2%
Վիտամին B6	0.073mg	0.052mg	2%
Կալցիում	65mg	51mg	1%
Վիտամին E	0.44mg	0.56mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.694g	1.602g	1%
Protein per 100 calories	4.4g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	584kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.7	1	N/A
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.3g	25.1g	N/A
Շաքար	7.7g	21.8g	N/A
Վիտամին B5	0.581mg	0.571mg	0%
Տրիպտոֆան	0.131mg	0.064mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.222mg	0%
Իզոլեյցին	0.399mg	0.281mg	0%
Լեյցին	0.733mg	0.464mg	0%
Լիզին	0.297mg	0.372mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.518mg	0.258mg	0%
Վալին	0.461mg	0.314mg	0%
Հիստիդին	0.225mg	0.133mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Oat bread

2

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 39.8 գ

Ջուր: 44 գ

Այլ: 1.4 գ

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56.1%