Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus raw և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus raw vs Cuttlefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 16% 31% 199% 145% 46% 80% 30% 3.3% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +340%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~354mg
հավասար Ցինկ ~1.73mg
հավասար Սելեն ~44.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 9% 24% 0% 7.5% 9.2% 39% 30% 83% 2500% 0.25% 12% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 23% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2175%
հավասար Վիտամին C ~5.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.5mg
հավասար Folate, total ~16µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 14.91 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 2.2 գ
Ջուր: 80.25 գ
Այլ: 1.6 գ
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.24g
հավասար Ջուր ~80.56g
հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Octopus raw Cuttlefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus raw Cuttlefish Opinion
Կալորիականություն 82kcal 79kcal Octopus raw
Սպիտակուցներ 14.91g 16.24g Cuttlefish
Ճարպեր 1.04g 0.7g Octopus raw
Վիտամին C 5mg 5.3mg Cuttlefish
Զուտ ածխաջրեր 2.2g 0.82g Octopus raw
Ածխաջրեր 2.2g 0.82g Octopus raw
Խոլեստերին 48mg 112mg Octopus raw
Մագնեզիում 30mg 30mg
Կալցիում 53mg 90mg Cuttlefish
Կալիում 350mg 354mg Cuttlefish
Երկաթ 5.3mg 6.02mg Cuttlefish
Պղինձ 0.435mg 0.587mg Cuttlefish
Ցինկ 1.68mg 1.73mg Cuttlefish
Ֆոսֆոր 186mg 387mg Cuttlefish
Նատրիում 230mg 372mg Octopus raw
Վիտամին A 150IU 375IU Cuttlefish
Վիտամին A, RAE 45µg 113µg Cuttlefish
Վիտամին E 1.2mg Octopus raw
Մանգան 0.025mg 0.11mg Cuttlefish
Սելեն 44.8µg 44.8µg
Վիտամին B1 0.03mg 0.009mg Octopus raw
Վիտամին B2 0.04mg 0.91mg Cuttlefish
Վիտամին B3 2.1mg 1.216mg Octopus raw
Վիտամին B5 0.5mg 0.5mg
Վիտամին B6 0.36mg 0.15mg Octopus raw
Վիտամին B12 20µg 3µg Octopus raw
Վիտամին K 0.1µg Octopus raw
Folate, total 16µg 16µg
Choline, total 65mg Octopus raw
Հագեցած ճարպ 0.227g 0.118g Cuttlefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.081g Octopus raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.134g Octopus raw
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.182mg Cuttlefish
Տրեոնին 0.642mg 0.699mg Cuttlefish
Իզոլեյցին 0.649mg 0.707mg Cuttlefish
Լեյցին 1.049mg 1.143mg Cuttlefish
Լիզին 1.114mg 1.213mg Cuttlefish
Մեթիոնին 0.336mg 0.366mg Cuttlefish
Ֆենիլալանին 0.534mg 0.582mg Cuttlefish
Վալին 0.651mg 0.709mg Cuttlefish
Հիստիդին 0.286mg 0.312mg Cuttlefish
20:5 n-3 (EPA) 0.076g 0.039g Octopus raw
22:6 n-3 (DHA) 0.081g 0.066g Octopus raw
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Octopus raw Cuttlefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
213%
Octopus raw
56%
Cuttlefish
Mineral Summary Score
82%
Octopus raw
102%
Cuttlefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Octopus raw
Octopus raw is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Octopus raw
Octopus raw is lower in Նատրիում (difference - 142mg)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus raw
Octopus raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Octopus raw
Octopus raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is richer in minerals?
Cuttlefish
Cuttlefish is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174218/nutrients
  2. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: