Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus raw և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus raw vs Cuttlefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 16% 31% 199% 145% 46% 80% 30% 3.3% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +340%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~354mg
հավասար Ցինկ ~1.73mg
հավասար Սելեն ~44.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 15% 24% 0% 7.5% 9.2% 39% 30% 83% 2500% 0.25% 12% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 38% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2175%
հավասար Վիտամին C ~5.3mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.5mg
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus raw Cuttlefish DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 3µg 708%
Վիտամին B2 0.04mg 0.91mg 67%
Ֆոսֆոր 186mg 387mg 29%
Խոլեստերին 48mg 112mg 21%
Պղինձ 0.435mg 0.587mg 17%
Վիտամին B6 0.36mg 0.15mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Երկաթ 5.3mg 6.02mg 9%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Վիտամին A 45µg 113µg 8%
Վիտամին B3 2.1mg 1.216mg 6%
Նատրիում 230mg 372mg 6%
Մանգան 0.025mg 0.11mg 4%
Կալցիում 53mg 90mg 4%
Սպիտակուցներ 14.91g 16.24g 3%
Վիտամին B1 0.03mg 0.009mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.134g 1%
Ճարպեր 1.04g 0.7g 1%
Կալորիականություն 82kcal 79kcal 0%
Վիտամին C 5mg 5.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.2g 0.82g N/A
Ածխաջրեր 2.2g 0.82g 0%
Մագնեզիում 30mg 30mg 0%
Կալիում 350mg 354mg 0%
Ցինկ 1.68mg 1.73mg 0%
Սելեն 44.8µg 44.8µg 0%
Վիտամին B5 0.5mg 0.5mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 16µg 16µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.227g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.642mg 0.699mg 0%
Իզոլեյցին 0.649mg 0.707mg 0%
Լեյցին 1.049mg 1.143mg 0%
Լիզին 1.114mg 1.213mg 0%
Մեթիոնին 0.336mg 0.366mg 0%
Ֆենիլալանին 0.534mg 0.582mg 0%
Վալին 0.651mg 0.709mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.076g 0.039g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.081g 0.066g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 14.91 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 2.2 գ
Ջուր: 80.25 գ
Այլ: 1.6 գ
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.24g
հավասար Ջուր ~80.56g
հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174218/nutrients
  2. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: