Համեմատել Okara և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +580% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +308% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +84.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 22% | |
| Նատրիում | 9mg | 422mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.136mg | 10% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.99mg | 9% |
| Սելեն | 10.6µg | 5.7µg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 1.948g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 109mg | 7% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.255mg | 6% |
| Folate, total | 26µg | 48µg | 6% |
| Ճարպեր | 1.73g | 5.15g | 5% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.159mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 2.133g | 5% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 155kcal | 4% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 5.54g | 4% |
| Մագնեզիում | 26mg | 43mg | 4% |
| Կալիում | 213mg | 358mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 21.63g | 3% |
| Խոլեստերին | 0mg | 5mg | 2% |
| Կալցիում | 80mg | 61mg | 2% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.73mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.049mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.408mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.09mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.155mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 280kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 16.13g | N/A |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.74g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.067mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.228mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.428mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.379mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.287mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.282mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +197.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +76.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +623.1% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.74g
