Համեմատել Okara և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +508.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +170.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +140% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +370% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +167% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.008mg | 21% |
| Սելեն | 10.6µg | 19% | |
| Երկաթ | 1.3mg | 0.48mg | 10% |
| Կալցիում | 80mg | 4mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.094mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.04mg | 6% |
| Կալիում | 213mg | 35mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 25mg | 5% |
| Folate, total | 26µg | 7µg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.031g | 5% |
| Մագնեզիում | 26mg | 9mg | 4% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.12mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 5.06g | 3% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.1g | 3% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 21.44g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.51mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.235mg | 3% |
| Նատրիում | 9mg | 60mg | 2% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 99kcal | 1% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.374mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.019g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.026g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 196kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 101g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 21.44g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.026mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.177mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.33mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.214mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.072mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.217mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1630% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +75.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1034.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2335.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.2% |
