Համեմատել Okara և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +353.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.404mg | 18% | |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.075mg | 14% |
| Choline, total | 48.4mg | 9% | |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.02mg | 7% |
| Կալիում | 213mg | 47mg | 5% |
| Folate, total | 26µg | 6µg | 5% |
| Կալցիում | 80mg | 118mg | 4% |
| Սելեն | 10.6µg | 13µg | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.5mg | 3% |
| Մագնեզիում | 26mg | 40mg | 3% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.06mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 38mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.06mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.31mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 1.017g | 2% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 94kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 15.96g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.2g | 1% | |
| Նատրիում | 9mg | 35mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.24mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 3.5g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 106g | N/A |
| Ճարպեր | 1.73g | 1.8g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 15.76g | N/A |
| Շաքար | 1.24g | N/A | |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.259g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.4g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.244mg | 0% | |
| Լիզին | 0.212mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0% | |
| Վալին | 0.162mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
3.5 գ
Ճարպեր:
1.8 գ
Ածխաջրեր:
15.96 գ
Ջուր:
77.5 գ
Այլ:
1.24 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.5g
հավասար
Ճարպեր
~1.8g
հավասար
Ջուր
~77.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.017 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.7% |
