Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs. Onions, dehydrated flakes

Համեմատել Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt և Onions, dehydrated flakes սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs Onions, dehydrated flakes infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 16% 20% 25% 13% 16% 31% 110% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 77% 143% 58% 139% 52% 130% 2.7% 181% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +781.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +718.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5% 6.4% 0% 18% 22% 12% 13% 8.5% 0% 120% 75% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 250% 0.33% 3.6% 0% 125% 23% 19% 83% 369% 0% 9.5% 125% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +385.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.1mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Onions, dehydrated flakes DV% diff.
Վիտամին B6 0.037mg 1.6mg 120%
Վիտամին C 9.6mg 75mg 73%
Կալիում 184mg 1622mg 42%
Ֆոսֆոր 37mg 303mg 38%
Պղինձ 0.076mg 0.416mg 38%
Վիտամին K 47.8µg 3.8µg 37%
Վիտամին B1 0.073mg 0.5mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 9.2g 28%
Ածխաջրեր 6.41g 83.28g 26%
Մանգան 0.844mg 1.389mg 24%
Վիտամին B5 0.209mg 1.38mg 23%
Կալցիում 74mg 257mg 18%
Folate, total 100µg 166µg 17%
Կալորիականություն 34kcal 349kcal 16%
Սպիտակուցներ 1.63g 8.95g 15%
Ցինկ 0.49mg 1.89mg 13%
Երկաթ 0.52mg 1.55mg 13%
Մագնեզիում 40mg 92mg 12%
Նատրիում 239mg 21mg 9%
Choline, total 11.1mg 53.9mg 8%
Սելեն 0.6µg 5µg 8%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Վիտամին B3 0.616mg 0.99mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.18g 1%
Վիտամին E 0.32mg 0.18mg 1%
Ճարպեր 0.24g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 74.08g N/A
Շաքար 2.87g 37.41g N/A
Վիտամին B2 0.096mg 0.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.063g 0.078g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.129mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.216mg 0%
Իզոլեյցին 0.058mg 0.316mg 0%
Լեյցին 0.089mg 0.314mg 0%
Լիզին 0.068mg 0.428mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.229mg 0%
Վալին 0.077mg 0.206mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.146mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.63 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 6.41 գ
Ջուր: 91.12 գ
Այլ: 0.6 գ
9% 83% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 8.95 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 83.28 գ
Ջուր: 3.93 գ
Այլ: 3.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +463.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 24% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170099/nutrients
  2. Onions, dehydrated flakes - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170002/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: