Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Onions, dehydrated flakes

Onions, dehydrated flakes - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Onions, dehydrated flakes
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 349 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 74 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -24.2 (ալկալային)
TOP 3% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 97% of foods
TOP 5% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 10% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 90% of foods
TOP 11% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 89% of foods

Onions, dehydrated flakes սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

onions, dehydrated flakes սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 349
1 tbsp 17 5 գ
0.25 cup 49 14 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 77% 58% 66% 130% 143% 2.7% 52% 139% 181% 27%
Կալցիում: 771մգ 1,000մգ-ից 77%
Երկաթ: 4.7մգ 8մգ-ից 58%
Մագնեզիում: 276մգ 420մգ-ից 66%
Ֆոսֆոր: 909մգ 700մգ-ից 130%
Կալիում: 4866մգ 3,400մգ-ից 143%
Նատրիում: 63մգ 2,300մգ-ից 2.7%
Ցինկ: 5.7մգ 11մգ-ից 52%
Պղինձ: 1.2մգ 1մգ-ից 139%
Մանգան: 4.2մգ 2մգ-ից 181%
Սելեն: 15µg 55µg-ից 27%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1622 մգ
TOP 6%
Կալցիում
257 մգ
TOP 10%
Մագնեզիում
92 մգ
TOP 15%
Ֆոսֆոր
303 մգ
TOP 16%
Պղինձ
0.42 մգ
TOP 21%
Մանգան
1.4 մգ
TOP 30%
Ցինկ
1.9 մգ
TOP 41%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 47%
Սելեն
5 µg
TOP 67%
Նատրիում
21 մգ
TOP 81%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 3.6% 0% 250% 125% 23% 19% 83% 369% 125% 0% 9.5%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0.54մգ 15մգ-ից 3.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 225մգ 90մգ-ից 250%
Վիտամին B1: 1.5մգ 1մգ-ից 125%
Վիտամին B2: 0.3մգ 1մգ-ից 23%
Վիտամին B3: 3մգ 16մգ-ից 19%
Վիտամին B5: 4.1մգ 5մգ-ից 83%
Վիտամին B6: 4.8մգ 1մգ-ից 369%
Folate, total: 498µg 400µg-ից 125%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 11µg 120µg-ից 9.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
75 մգ
TOP 11%
Վիտամին B6
1.6 մգ
TOP 13%
Վիտամին B1
0.5 մգ
TOP 18%
Folate, total
166 µg
TOP 20%
Վիտամին B5
1.4 մգ
TOP 30%
Վիտամին K
3.8 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
0.99 մգ
TOP 69%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Վիտամին A
1 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.18 մգ
TOP 78%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 82% 4% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9 գ of 50 գ
9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
83.3 գ of 300 գ
83.3 գ (28% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.9 գ of 2,000 գ
3.9 գ (0% of DV )
Այլ:
3.4 գ
3.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 138% 62% 68% 35% 61% 21% 39% 34% 63%
Տրիպտոֆան: 387մգ 280մգ-ից 138%
Տրեոնին: 648մգ 1,050մգ-ից 62%
Իզոլեյցին: 948մգ 1,400մգ-ից 68%
Լեյցին: 942մգ 2,730մգ-ից 35%
Լիզին: 1284մգ 2,100մգ-ից 61%
Մեթիոնին: 222մգ 1,050մգ-ից 21%
Ֆենիլալանին: 687մգ 1,750մգ-ից 39%
Վալին: 618մգ 1,820մգ-ից 34%
Հիստիդին: 438մգ 700մգ-ից 63%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.08 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.18 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

45% 11% 44%
Շաքար: 37 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.2 գ
Այլ: 37 գ

Onions, dehydrated flakes սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 349kcal 17% 23% 7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9g 21% 47% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.46g 1% 81% 72.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 75mg 83% 11% 1.4 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 83g 28% 3% 3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 74g N/A 5% 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 92mg 22% 15% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 257mg 26% 10% 2.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1622mg 48% 6% 11 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 19% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 37g N/A 26% 4.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.2g 37% 12% 3.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.42mg 46% 21% 2.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.9mg 17% 41% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 303mg 43% 16% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 21mg 1% 81% 23.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.18mg 1% 78% 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5µg 9% 67%
Մանգան 1.4mg 60% 30%
Վիտամին B1 0.5mg 42% 18% 1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 8% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.99mg 6% 69% 9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.4mg 28% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.6mg 123% 13% 13.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 3.8µg 3% 58% 26.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 166µg 42% 20% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 54mg 10% 64%
Հագեցած ճարպ 0.08g 0% 83% 75.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g N/A 83% 153.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g N/A 80% 262.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.22mg 0% 82% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.32mg 0% 80% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.31mg 0% 86% 7.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.43mg 0% 78% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 86% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.23mg 0% 85% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.21mg 0% 87% 9.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.15mg 0% 83% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Մանր սոխ
Մանր սոխ
Համեմատել Մանր սոխ սննդամթերքի հետ
Մաղադանոս
Մաղադանոս
Համեմատել Մաղադանոս սննդամթերքի հետ
Բողկ
Բողկ
Համեմատել Բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 349
օրական դոզայի %-ը*
0.71%
Ճարպ ընդհանուր 0.46գ
0.35%
Հագեցած ճարպեր 0.08գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.91%
Աղ 21մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր 83գ
37%
Բջջանյութ 9.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 257մգ 26%

Երկաթ 1.6մգ 19%

Կալիում 1622մգ 48%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170002/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: