Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Onions, dehydrated flakes

Onions, dehydrated flakes - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Onions, dehydrated flakes
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 349 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 74 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -24.2 (alkaline)
TOP 3% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 97% of foods
TOP 5% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 10% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 90% of foods
TOP 11% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 89% of foods

Onions, dehydrated flakes calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 349
Calories in 1 tbsp 17 5 գ
Calories in 0.25 cup 49 14 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 77% 58% 66% 130% 143% 2.7% 52% 139% 181% 27%
Կալցիում: 771մգ of 1,000մգ 77%
Երկաթ: 4.7մգ of 8մգ 58%
Մագնեզիում: 276մգ of 420մգ 66%
Ֆոսֆոր: 909մգ of 700մգ 130%
Կալիում: 4866մգ of 3,400մգ 143%
Նատրիում: 63մգ of 2,300մգ 2.7%
Ցինկ: 5.7մգ of 11մգ 52%
Պղինձ: 1.2մգ of 1մգ 139%
Մանգան: 4.2մգ of 2մգ 181%
Սելեն: 15µg of 55µg 27%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1622 մգ
TOP 6%
Կալցիում
257 մգ
TOP 10%
Մագնեզիում
92 մգ
TOP 15%
Ֆոսֆոր
303 մգ
TOP 16%
Պղինձ
0.42 մգ
TOP 21%
Մանգան
1.4 մգ
TOP 30%
Ցինկ
1.9 մգ
TOP 41%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 47%
Սելեն
5 µg
TOP 67%
Նատրիում
21 մգ
TOP 81%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.1% 3.6% 0% 250% 125% 23% 19% 83% 369% 125% 0% 29% 9.5%
Վիտամին A: 54IU of 5,000IU 1.1%
Վիտամին E : 0.54մգ of 15մգ 3.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 225մգ of 90մգ 250%
Վիտամին B1: 1.5մգ of 1մգ 125%
Վիտամին B2: 0.3մգ of 1մգ 23%
Վիտամին B3: 3մգ of 16մգ 19%
Վիտամին B5: 4.1մգ of 5մգ 83%
Վիտամին B6: 4.8մգ of 1մգ 369%
Folate, total: 498µg of 400µg 125%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 162մգ of 550մգ 29%
Վիտամին K: 11µg of 120µg 9.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
75 մգ
TOP 11%
Վիտամին B6
1.6 մգ
TOP 13%
Վիտամին B1
0.5 մգ
TOP 18%
Folate, total
166 µg
TOP 20%
Վիտամին B5
1.4 մգ
TOP 30%
Վիտամին K
3.8 µg
TOP 58%
Վիտամին A
18 IU
TOP 59%
Choline, total
54 մգ
TOP 64%
Վիտամին B3
0.99 մգ
TOP 69%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Վիտամին E
0.18 մգ
TOP 78%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 82% 4% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9 գ of 50 գ
9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
83.3 գ of 300 գ
83.3 գ (28% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.9 գ of 2,000 գ
3.9 գ (0% of DV )
Այլ:
3.4 գ
3.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 138% 62% 68% 35% 61% 21% 39% 34% 63%
Տրիպտոֆան: 387մգ of 280մգ 138%
Տրեոնին: 648մգ of 1,050մգ 62%
Իզոլեյցին: 948մգ of 1,400մգ 68%
Լեյցին: 942մգ of 2,730մգ 35%
Լիզին: 1284մգ of 2,100մգ 61%
Մեթիոնին: 222մգ of 1,050մգ 21%
Ֆենիլալանին: 687մգ of 1,750մգ 39%
Վալին: 618մգ of 1,820մգ 34%
Հիստիդին: 438մգ of 700մգ 63%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.08 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.18 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

45% 11% 44%
Շաքար: 37 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.2 գ
Այլ: 37 գ

Onions, dehydrated flakes սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 349kcal 17% 23% 7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9g 21% 47% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.46g 1% 81% 72.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 75mg 83% 11% 1.4 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 83g 28% 3% 3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 74g N/A 5% 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 92mg 22% 15% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 257mg 26% 10% 2.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1622mg 48% 6% 11 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 19% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 37g N/A 26% 4.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.2g 37% 12% 3.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.42mg 46% 21% 2.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.9mg 17% 41% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 303mg 43% 16% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 21mg 1% 81% 23.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 18IU 0% 59% 928.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 1µg 0% 72%
Վիտամին E 0.18mg 1% 78% 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5µg 9% 67%
Մանգան 1.4mg 60% 30%
Վիտամին B1 0.5mg 42% 18% 1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 8% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.99mg 6% 69% 9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.4mg 28% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.6mg 123% 13% 13.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 3.8µg 3% 58% 26.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 166µg 42% 20% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 54mg 10% 64%
Հագեցած ճարպ 0.08g 0% 83% 75.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g N/A 83% 153.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g N/A 80% 262.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.22mg 0% 82% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.32mg 0% 80% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.31mg 0% 86% 7.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.43mg 0% 78% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 86% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.23mg 0% 85% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.21mg 0% 87% 9.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.15mg 0% 83% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Մանր սոխ
Մանր սոխ
Համեմատել Մանր սոխ սննդամթերքի հետ
Մաղադանոս
Մաղադանոս
Համեմատել Մաղադանոս սննդամթերքի հետ
Բողկ
Բողկ
Համեմատել Բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 349
օրական դոզայի %-ը*
0.71%
Ճարպ ընդհանուր 0.46գ
0.35%
Հագեցած ճարպեր 0.08գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.91%
Աղ 21մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր 83գ
37%
Բջջանյութ 9.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 257մգ 26%

Երկաթ 1.6մգ 19%

Կալիում 1622մգ 48%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170002/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: