Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt vs. Բողկ

Համեմատել Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 4.8% 9.5% 11% 6.3% 1.9% 8.1% 1.6% 9.3% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ֆոսֆոր ~20mg
հավասար Մանգան ~0.069mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8.7% 0% 0% 0.2% 5.8% 5.8% 2.6% 5.9% 16% 0% 0.75% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt Բողկ DV% diff.
Վիտամին C 2.6mg 14.8mg 14%
Կալիում 108mg 233mg 4%
Պղինձ 0.019mg 0.05mg 3%
Folate, total 13µg 25µg 3%
Ցինկ 0.07mg 0.28mg 2%
Կալորիականություն 28kcal 16kcal 1%
Ածխաջրեր 6.59g 3.4g 1%
Մագնեզիում 6mg 10mg 1%
Կալցիում 16mg 25mg 1%
Երկաթ 0.3mg 0.34mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.6g 1%
Նատրիում 12mg 39mg 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.012mg 1%
Վիտամին B2 0.025mg 0.039mg 1%
Վիտամին B3 0.139mg 0.254mg 1%
Վիտամին B5 0.099mg 0.165mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.3µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Սպիտակուցներ 0.77g 0.68g 0%
Protein per 100 calories 2.8g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 364kcal 235kcal N/A
Weight per 100 calories 357g 625g N/A
Ճարպեր 0.1g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 1.8g N/A
Շաքար 2.9g 1.86g N/A
Ֆոսֆոր 19mg 20mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0mg 0%
Մանգան 0.071mg 0.069mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Վիտամին B6 0.069mg 0.071mg 0%
Choline, total 4.4mg 6.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.036mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.036mg 0%
Վալին 0.018mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.013mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.59 գ
Ջուր: 92.24 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.8%
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Ջուր ~95.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170411/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: