Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt

Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 28 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.6 (ալկալային)
TOP 34% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 66% of foods
TOP 39% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 61% of foods
TOP 51% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 49% of foods
TOP 55% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 45% of foods
TOP 56% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 44% of foods

Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 28
1 tbsp chopped 4 15 գ
0.5 cup, chopped or diced 29 105 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.8% 11% 4.3% 8.1% 9.5% 1.6% 1.9% 6.3% 9.3% 2.2%
Կալցիում: 48մգ 1,000մգ-ից 4.8%
Երկաթ: 0.9մգ 8մգ-ից 11%
Մագնեզիում: 18մգ 420մգ-ից 4.3%
Ֆոսֆոր: 57մգ 700մգ-ից 8.1%
Կալիում: 324մգ 3,400մգ-ից 9.5%
Նատրիում: 36մգ 2,300մգ-ից 1.6%
Ցինկ: 0.21մգ 11մգ-ից 1.9%
Պղինձ: 0.06մգ 1մգ-ից 6.3%
Մանգան: 0.21մգ 2մգ-ից 9.3%
Սելեն: 1.2µg 55µg-ից 2.2%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Մանգան
0.07 մգ
TOP 64%
Կալիում
108 մգ
TOP 81%
Նատրիում
12 մգ
TOP 84%
Երկաթ
0.3 մգ
TOP 85%
Ֆոսֆոր
19 մգ
TOP 89%
Մագնեզիում
6 մգ
TOP 90%
Սելեն
0.4 µg
TOP 91%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Ցինկ
0.07 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0.2% 0% 8.7% 5.8% 5.8% 2.6% 5.9% 16% 9.8% 0% 0.75%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.03մգ 15մգ-ից 0.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 7.8մգ 90մգ-ից 8.7%
Վիտամին B1: 0.07մգ 1մգ-ից 5.8%
Վիտամին B2: 0.08մգ 1մգ-ից 5.8%
Վիտամին B3: 0.42մգ 16մգ-ից 2.6%
Վիտամին B5: 0.3մգ 5մգ-ից 5.9%
Վիտամին B6: 0.21մգ 1մգ-ից 16%
Folate, total: 39µg 400µg-ից 9.8%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0.9µg 120µg-ից 0.75%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
2.6 մգ
TOP 34%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին B6
0.07 մգ
TOP 73%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 85%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 89%
Վիտամին B5
0.1 մգ
TOP 89%
Վիտամին B3
0.14 մգ
TOP 90%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 90%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.8 գ of 50 գ
0.8 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.6 գ of 300 գ
6.6 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
92.2 գ of 2,000 գ
92.2 գ (5% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 12% 5.1% 5.8% 3% 5.1% 1.7% 3.4% 3% 5.1%
Տրիպտոֆան: 33մգ 280մգ-ից 12%
Տրեոնին: 54մգ 1,050մգ-ից 5.1%
Իզոլեյցին: 81մգ 1,400մգ-ից 5.8%
Լեյցին: 81մգ 2,730մգ-ից 3%
Լիզին: 108մգ 2,100մգ-ից 5.1%
Մեթիոնին: 18մգ 1,050մգ-ից 1.7%
Ֆենիլալանին: 60մգ 1,750մգ-ից 3.4%
Վալին: 54մգ 1,820մգ-ից 3%
Հիստիդին: 36մգ 700մգ-ից 5.1%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

44% 27% 29%
Շաքար: 2.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 գ
Այլ: 1.9 գ

Onions, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 28kcal 1% 94% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.77g 2% 88% 3.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.1g 0% 93% 333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.6mg 3% 34% 20.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 4.8g N/A 57% 11.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 6.6g 2% 56% 4.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 6mg 1% 90% 23.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 108mg 3% 81% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.3mg 4% 85% 8.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.9g N/A 55% 3.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.07mg 1% 93% 90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 19mg 3% 89% 9.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 12mg 1% 84% 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.01mg 0% 95% 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.4µg 1% 91%
Մանգան 0.07mg 3% 64%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 85% 11.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 89% 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.14mg 1% 90% 68.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.1mg 2% 89% 11.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 73% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 13µg 3% 56% 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.02g 0% 92% 368.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 4.4mg 1% 92%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 91% 753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g N/A 92% 1241.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 95% 27.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 97% 40 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 33.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 90 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 96% 12.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 97% 16 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.02mg 0% 97% 33.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.02mg 0% 97% 112.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 62.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Մանր սոխ
Մանր սոխ
Համեմատել Մանր սոխ սննդամթերքի հետ
Մաղադանոս
Մաղադանոս
Համեմատել Մաղադանոս սննդամթերքի հետ
Բողկ
Բողկ
Համեմատել Բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 28
օրական դոզայի %-ը*
0.15%
Ճարպ ընդհանուր 0.1գ
0.07%
Հագեցած ճարպեր 0.02գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.52%
Աղ 12մգ
2.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 6.6գ
7.2%
Բջջանյութ 1.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.77գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 16մգ 1.6%

Երկաթ 0.3մգ 3.8%

Կալիում 108մգ 3.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170411/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: