Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Onions, frozen, whole, unprepared
  5. Compare
  6. Onions, frozen, whole, unprepared vs. Բողկ

Համեմատել Onions, frozen, whole, unprepared և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onions, frozen, whole, unprepared vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 11% 13% 17% 17% 3.3% 9.9% 1.3% 16% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Պղինձ ~0.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.4% 0% 6.5% 5.5% 3.3% 5.9% 21% 0% 1% 16% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onions, frozen, whole, unprepared Բողկ DV% diff.
Վիտամին C 8mg 14.8mg 8%
Կալիում 142mg 233mg 3%
Ածխաջրեր 8.45g 3.4g 2%
Վիտամին B6 0.093mg 0.071mg 2%
Երկաթ 0.46mg 0.34mg 2%
Մանգան 0.125mg 0.069mg 2%
Կալորիականություն 35kcal 16kcal 1%
Նատրիում 10mg 39mg 1%
Folate, total 21µg 25µg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.3µg 1%
Վիտամին B5 0.099mg 0.165mg 1%
Վիտամին B1 0.026mg 0.012mg 1%
Վիտամին B2 0.024mg 0.039mg 1%
Ցինկ 0.12mg 0.28mg 1%
Կալցիում 36mg 25mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Սպիտակուցներ 0.89g 0.68g 0%
Ճարպեր 0.06g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.75g 1.8g N/A
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Շաքար 3.81g 1.86g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.6g 0%
Պղինձ 0.05mg 0.05mg 0%
Ֆոսֆոր 23mg 20mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Վիտամին B3 0.175mg 0.254mg 0%
Choline, total 5.5mg 6.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.032mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.031mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.043mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.036mg 0%
Վալին 0.021mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.013mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 8.45 գ
Ջուր: 90.22 գ
Այլ: 0.38 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.7%
հավասար Ջուր ~95.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onions, frozen, whole, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170412/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: