Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Onions, frozen, whole, unprepared

Onions, frozen, whole, unprepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Onions, frozen, whole, unprepared
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 35 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.4 (alkaline)
TOP 26% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 74% of foods
TOP 40% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 60% of foods
TOP 40% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 60% of foods
TOP 40% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 60% of foods
TOP 47% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 53% of foods

Onions, frozen, whole, unprepared calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 35

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 17% 7.1% 9.9% 13% 1.3% 3.3% 17% 16% 2.2%
Կալցիում: 108մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 1.4մգ of 8մգ 17%
Մագնեզիում: 30մգ of 420մգ 7.1%
Ֆոսֆոր: 69մգ of 700մգ 9.9%
Կալիում: 426մգ of 3,400մգ 13%
Նատրիում: 30մգ of 2,300մգ 1.3%
Ցինկ: 0.36մգ of 11մգ 3.3%
Պղինձ: 0.15մգ of 1մգ 17%
Մանգան: 0.38մգ of 2մգ 16%
Սելեն: 1.2µg of 55µg 2.2%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
36 մգ
TOP 40%
Մանգան
0.13 մգ
TOP 58%
Կալիում
142 մգ
TOP 72%
Երկաթ
0.46 մգ
TOP 78%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 80%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Նատրիում
10 մգ
TOP 85%
Ֆոսֆոր
23 մգ
TOP 87%
Ցինկ
0.12 մգ
TOP 89%
Սելեն
0.4 µg
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.12% 0.4% 0% 27% 6.5% 5.5% 3.3% 5.9% 21% 16% 0% 3% 1%
Վիտամին A: 6IU of 5,000IU 0.12%
Վիտամին E : 0.06մգ of 15մգ 0.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 24մգ of 90մգ 27%
Վիտամին B1: 0.08մգ of 1մգ 6.5%
Վիտամին B2: 0.07մգ of 1մգ 5.5%
Վիտամին B3: 0.53մգ of 16մգ 3.3%
Վիտամին B5: 0.3մգ of 5մգ 5.9%
Վիտամին B6: 0.28մգ of 1մգ 21%
Folate, total: 63µg of 400µg 16%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 17մգ of 550մգ 3%
Վիտամին K: 1.2µg of 120µg 1%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
8 մգ
TOP 26%
Folate, total
21 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.09 մգ
TOP 66%
Վիտամին A
2 IU
TOP 73%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 84%
Վիտամին B3
0.18 մգ
TOP 88%
Վիտամին B5
0.1 մգ
TOP 89%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 89%
Choline, total
5.5 մգ
TOP 91%
Վիտամին E
0.02 մգ
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 88%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.9 գ of 50 գ
0.9 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.5 գ of 300 գ
8.5 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.2 գ of 2,000 գ
90.2 գ (5% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 14% 6.3% 6.9% 3.4% 6.1% 2% 3.9% 3.5% 6.4%
Տրիպտոֆան: 39մգ of 280մգ 14%
Տրեոնին: 66մգ of 1,050մգ 6.3%
Իզոլեյցին: 96մգ of 1,400մգ 6.9%
Լեյցին: 93մգ of 2,730մգ 3.4%
Լիզին: 129մգ of 2,100մգ 6.1%
Մեթիոնին: 21մգ of 1,050մգ 2%
Ֆենիլալանին: 69մգ of 1,750մգ 3.9%
Վալին: 63մգ of 1,820մգ 3.5%
Հիստիդին: 45մգ of 700մգ 6.4%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

45% 20% 35%
Շաքար: 3.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 2.9 գ

Onions, frozen, whole, unprepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 35kcal 2% 92% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.89g 2% 86% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.06g 0% 95% 555.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 8mg 9% 26% 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 6.8g N/A 53% 8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 8.5g 3% 52% 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 36mg 4% 40% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 142mg 4% 72% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 0.46mg 6% 78% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.8g N/A 51% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 80% 2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.12mg 1% 89% 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 23mg 3% 87% 7.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 10mg 0% 85% 49 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.02mg 0% 93% 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.4µg 1% 91%
Մանգան 0.13mg 5% 58%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 84% 10.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 89% 5.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.18mg 1% 88% 54.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.1mg 2% 89% 11.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.09mg 7% 66% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.4µg 0% 82% 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 21µg 5% 47% 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 93% 535.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 5.5mg 1% 91%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1088.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 93% 1887 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 94% 23.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 97% 32.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 95% 28.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 78.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 95% 10.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 97% 13.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.02mg 0% 97% 29 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.02mg 0% 97% 96.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 96% 49.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Մանր սոխ
Մանր սոխ
Համեմատել Մանր սոխ սննդամթերքի հետ
Մաղադանոս
Մաղադանոս
Համեմատել Մաղադանոս սննդամթերքի հետ
Բողկ
Բողկ
Համեմատել Բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 35
օրական դոզայի %-ը*
0.09%
Ճարպ ընդհանուր 0.06գ
0.05%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.43%
Աղ 10մգ
2.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.5գ
6.8%
Բջջանյութ 1.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.89գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 36մգ 3.6%

Երկաթ 0.46մգ 5.8%

Կալիում 142մգ 4.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170412/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: