Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Onions, young green, tops only և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onions, young green, tops only vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 14% 19% 10% 5.5% 11% 2% 20% 2.7%
Սոխ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
հավասար Կալիում ~146mg
հավասար Սելեն ~0.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 67% 4.2% 0% 7.5% 6% 6.2% 8.3% 20% 0% 391% 23% 2.3%
Սոխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38975%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.027mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onions, young green, tops only Սոխ DV% diff.
Վիտամին K 156.3µg 0.4µg 130%
Վիտամին A 200µg 0µg 22%
Վիտամին C 13.4mg 7.4mg 7%
Երկաթ 0.51mg 0.21mg 4%
Folate, total 30µg 19µg 3%
Կալցիում 52mg 23mg 3%
Վիտամին B6 0.088mg 0.12mg 2%
Ֆրուկտոզա 2.12g 1.29g 1%
Վիտամին B3 0.33mg 0.116mg 1%
Վիտամին B1 0.03mg 0.046mg 1%
Մանգան 0.15mg 0.129mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.02mg 1%
Ֆոսֆոր 25mg 29mg 1%
Կալորիականություն 27kcal 40kcal 1%
Մագնեզիում 16mg 10mg 1%
Պղինձ 0.031mg 0.039mg 1%
Ածխաջրեր 5.74g 9.34g 1%
Ճարպեր 0.47g 0.1g 1%
Սպիտակուցներ 0.97g 1.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 7.64g N/A
Կալիում 159mg 146mg 0%
Շաքար 3.91g 4.24g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.7g 0%
Ցինկ 0.2mg 0.17mg 0%
Նատրիում 15mg 4mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.5µg 0%
Վիտամին B2 0.026mg 0.027mg 0%
Վիտամին B5 0.138mg 0.123mg 0%
Choline, total 4.3mg 6.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.087g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0%
Վալին 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
18:2 n-6 c,c 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.97 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 5.74 գ
Ջուր: 92.32 գ
Այլ: 0.5 գ
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.7%
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 13% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.087 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 42% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 1.64 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սոխ
2
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +20.1%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onions, young green, tops only - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170006/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: