Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy raw
  5. Compare
  6. Orange roughy raw vs. Sablefish raw

Համեմատել Orange roughy raw և Sablefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy raw vs Sablefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +294.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy raw Sablefish raw DV% diff.
Սելեն 66.7µg 36.5µg 55%
Վիտամին B12 0.38µg 1.5µg 47%
Ճարպեր 0.7g 15.3g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 8.057g 20%
Վիտամին B6 0.052mg 0.3mg 19%
Վիտամին B3 1.53mg 4mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.015g 3.201g 14%
Վիտամին B5 0.051mg 0.75mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 2.042g 13%
Մագնեզիում 17mg 55mg 9%
Ֆոսֆոր 107mg 168mg 9%
Վիտամին A 21µg 93µg 8%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Սպիտակուցներ 16.41g 13.41g 6%
Վիտամին B1 0.031mg 0.1mg 6%
Կալորիականություն 76kcal 195kcal 6%
Կալիում 167mg 358mg 6%
Պղինձ 0.075mg 0.022mg 6%
Խոլեստերին 60mg 49mg 4%
Վիտամին B2 0.045mg 0.09mg 3%
Երկաթ 1.01mg 1.28mg 3%
Folate, total 26µg 15µg 3%
Կալցիում 9mg 35mg 3%
Մանգան 0.05mg 0.015mg 2%
Նատրիում 72mg 56mg 1%
Ցինկ 0.23mg 0.32mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.74mg 0.588mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.09mg 0%
Լիզին 1.49mg 1.232mg 0%
Մեթիոնին 0.526mg 0.397mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.524mg 0%
Վալին 0.789mg 0.691mg 0%
Հիստիդին 0.338mg 0.395mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.677g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.718g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.169g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
13% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 13.41 գ
Ճարպեր: 15.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.02 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2085.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3271.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1773.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients
  2. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: