Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy raw
  5. Համեմատել
  6. Orange roughy raw vs. Sablefish raw

Համեմատել Orange roughy raw և Sablefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy raw vs Sablefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7% 24% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 31% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +294.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy raw Sablefish raw DV% diff.
Սելեն 66.7µg 36.5µg 55%
Վիտամին B12 0.38µg 1.5µg 47%
Ճարպեր 0.7g 15.3g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 8.057g 20%
Վիտամին B6 0.052mg 0.3mg 19%
Վիտամին B3 1.53mg 4mg 15%
Վիտամին B5 0.051mg 0.75mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.015g 3.201g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 2.042g 13%
Մագնեզիում 17mg 55mg 9%
Ֆոսֆոր 107mg 168mg 9%
Վիտամին A 21µg 93µg 8%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Կալորիականություն 76kcal 195kcal 6%
Սպիտակուցներ 16.41g 13.41g 6%
Կալիում 167mg 358mg 6%
Պղինձ 0.075mg 0.022mg 6%
Վիտամին B1 0.031mg 0.1mg 6%
Խոլեստերին 60mg 49mg 4%
Կալցիում 9mg 35mg 3%
Երկաթ 1.01mg 1.28mg 3%
Վիտամին B2 0.045mg 0.09mg 3%
Folate, total 26µg 15µg 3%
Մանգան 0.05mg 0.015mg 2%
Ցինկ 0.23mg 0.32mg 1%
Նատրիում 72mg 56mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Protein per 100 calories 22g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 132g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 23 3.2 N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.74mg 0.588mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.09mg 0%
Լիզին 1.49mg 1.232mg 0%
Մեթիոնին 0.526mg 0.397mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.524mg 0%
Վալին 0.789mg 0.691mg 0%
Հիստիդին 0.338mg 0.395mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.677g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.718g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.169g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
13% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 13.41 գ
Ճարպեր: 15.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.02 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2085.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3271.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1773.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients
  2. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: