Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy raw
  5. Compare
  6. Orange roughy raw vs. Seatrout raw

Համեմատել Orange roughy raw և Seatrout raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy raw vs Seatrout raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.2% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +689.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
17% 4% 78%
Սպիտակուցներ: 16.74 գ
Ճարպեր: 3.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.09 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +415.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.74g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +565.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Orange roughy raw Seatrout raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy raw Seatrout raw Opinion
Կալորիականություն 76kcal 104kcal Seatrout raw
Սպիտակուցներ 16.41g 16.74g Seatrout raw
Ճարպեր 0.7g 3.61g Seatrout raw
Խոլեստերին 60mg 83mg Orange roughy raw
Մագնեզիում 17mg 31mg Seatrout raw
Կալցիում 9mg 17mg Seatrout raw
Կալիում 167mg 341mg Seatrout raw
Երկաթ 1.01mg 0.27mg Orange roughy raw
Պղինձ 0.075mg 0.03mg Orange roughy raw
Ցինկ 0.23mg 0.45mg Seatrout raw
Ֆոսֆոր 107mg 250mg Seatrout raw
Նատրիում 72mg 58mg Seatrout raw
Վիտամին A 70IU 100IU Seatrout raw
Վիտամին A, RAE 21µg 30µg Seatrout raw
Վիտամին E 1.2mg Orange roughy raw
Մանգան 0.05mg 0.015mg Orange roughy raw
Սելեն 66.7µg 36.5µg Orange roughy raw
Վիտամին B1 0.031mg 0.06mg Seatrout raw
Վիտամին B2 0.045mg 0.17mg Seatrout raw
Վիտամին B3 1.53mg 2.4mg Seatrout raw
Վիտամին B5 0.051mg 0.75mg Seatrout raw
Վիտամին B6 0.052mg 0.4mg Seatrout raw
Վիտամին B12 0.38µg 3µg Seatrout raw
Վիտամին K 0.7µg Orange roughy raw
Folate, total 26µg 5µg Orange roughy raw
Հագեցած ճարպ 0.015g 1.009g Orange roughy raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.884g Seatrout raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.725g Seatrout raw
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.188mg Seatrout raw
Տրեոնին 0.74mg 0.734mg Orange roughy raw
Իզոլեյցին 0.767mg 0.772mg Seatrout raw
Լեյցին 1.293mg 1.361mg Seatrout raw
Լիզին 1.49mg 1.538mg Seatrout raw
Մեթիոնին 0.526mg 0.496mg Orange roughy raw
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.654mg Seatrout raw
Վալին 0.789mg 0.863mg Seatrout raw
Հիստիդին 0.338mg 0.493mg Seatrout raw
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.165g Seatrout raw
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.207g Seatrout raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Orange roughy raw
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.076g Seatrout raw
20:2 n-6 c,c 0.037g Orange roughy raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Orange roughy raw Seatrout raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Orange roughy raw
48%
Seatrout raw
Mineral Summary Score
52%
Orange roughy raw
41%
Seatrout raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Seatrout raw
Seatrout raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seatrout raw
Seatrout raw is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is richer in vitamins?
Seatrout raw
Seatrout raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy raw
Orange roughy raw is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy raw
Orange roughy raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.994g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients
  2. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: