Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy raw
  5. Համեմատել
  6. Orange roughy raw vs. Seatrout raw

Համեմատել Orange roughy raw և Seatrout raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy raw vs Seatrout raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7% 24% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +689.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy raw Seatrout raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.38µg 3µg 109%
Սելեն 66.7µg 36.5µg 55%
Վիտամին B6 0.052mg 0.4mg 27%
Ֆոսֆոր 107mg 250mg 20%
Վիտամին B5 0.051mg 0.75mg 14%
Վիտամին B2 0.045mg 0.17mg 10%
Երկաթ 1.01mg 0.27mg 9%
Խոլեստերին 60mg 83mg 8%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Կալիում 167mg 341mg 5%
Պղինձ 0.075mg 0.03mg 5%
Վիտամին B3 1.53mg 2.4mg 5%
Folate, total 26µg 5µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.015g 1.009g 5%
Ճարպեր 0.7g 3.61g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.725g 4%
Մագնեզիում 17mg 31mg 3%
Ցինկ 0.23mg 0.45mg 2%
Մանգան 0.05mg 0.015mg 2%
Վիտամին B1 0.031mg 0.06mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.884g 2%
Կալորիականություն 76kcal 104kcal 1%
Սպիտակուցներ 16.41g 16.74g 1%
Կալցիում 9mg 17mg 1%
Նատրիում 72mg 58mg 1%
Վիտամին A 21µg 30µg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Protein per 100 calories 22g 16g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 132g 96g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 23 1.6 N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.188mg 0%
Տրեոնին 0.74mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0.772mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.361mg 0%
Լիզին 1.49mg 1.538mg 0%
Մեթիոնին 0.526mg 0.496mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.654mg 0%
Վալին 0.789mg 0.863mg 0%
Հիստիդին 0.338mg 0.493mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.165g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.207g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.076g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
17% 4% 78%
Սպիտակուցներ: 16.74 գ
Ճարպեր: 3.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.09 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +415.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.74g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +565.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients
  2. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: