Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy
  5. Compare
  6. Orange roughy vs. Scup raw

Համեմատել Orange roughy և Scup raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Scup raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Orange roughy
Orange roughy
4
:
6
Scup raw
Scup raw
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
հավասար Մանգան - 0.035
Orange roughy
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 13% 44% 16% 9% 9% 25% 5% 482%
Scup raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 20% 17% 80% 26% 6% 14% 17% 5% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
հավասար Մանգան - 0.035

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Orange roughy
Orange roughy
2
:
9
Scup raw
Scup raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +197.9%
Orange roughy
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 38% 0% 0% 12% 15% 35% 4% 16% 4% 59% 3%
Scup raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 10% 36% 0% 28% 24% 77% 45% 70% 12% 175% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +197.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Orange roughy
Orange roughy
2
:
2
Scup raw
Scup raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
Orange roughy
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Scup raw
19% 3% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 18.88 գ
Ճարպեր: 2.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.37 գ
Այլ: 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Orange roughy
Orange roughy
1
:
2
Scup raw
Scup raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +459.8%
Orange roughy
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Scup raw
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +459.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Orange roughy Scup raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Scup raw Opinion
Սպիտակուցներ 22.64g 18.88g Orange roughy
Ճարպեր 0.9g 2.73g Scup raw
Կալորիականություն 105kcal 105kcal
Կալցիում 11mg 40mg Scup raw
Երկաթ 1.13mg 0.53mg Orange roughy
Մագնեզիում 18mg 23mg Scup raw
Ֆոսֆոր 102mg 185mg Scup raw
Կալիում 181mg 287mg Scup raw
Նատրիում 69mg 42mg Scup raw
Ցինկ 0.32mg 0.48mg Scup raw
Պղինձ 0.075mg 0.051mg Orange roughy
Մանգան 0.037mg 0.035mg Orange roughy
Սելեն 88.3µg 36.5µg Orange roughy
Վիտամին A 80IU 90IU Scup raw
Վիտամին A, RAE 24µg 27µg Scup raw
Վիտամին E 1.87mg 0.5mg Orange roughy
Վիտամին D 47IU Scup raw
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Scup raw
Վիտամին B1 0.045mg 0.11mg Scup raw
Վիտամին B2 0.063mg 0.1mg Scup raw
Վիտամին B3 1.82mg 4.1mg Scup raw
Վիտամին B5 0.056mg 0.75mg Scup raw
Վիտամին B6 0.067mg 0.3mg Scup raw
Folate, total 5µg 15µg Scup raw
Վիտամին B12 0.47µg 1.4µg Scup raw
Վիտամին K 1.1µg 0.1µg Orange roughy
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.211mg Orange roughy
Տրեոնին 1.03mg 0.827mg Orange roughy
Իզոլեյցին 1.058mg 0.87mg Orange roughy
Լեյցին 1.797mg 1.534mg Orange roughy
Լիզին 2.092mg 1.733mg Orange roughy
Մեթիոնին 0.728mg 0.559mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.737mg Orange roughy
Վալին 1.083mg 0.972mg Orange roughy
Հիստիդին 0.474mg 0.556mg Scup raw
Խոլեստերին 80mg 52mg Scup raw
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.64g Orange roughy
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.53g Scup raw
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.104g Scup raw
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.132g Scup raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 0.56g Scup raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 1.03g Scup raw
20:2 n-6 c,c 0.069g Orange roughy

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Orange roughy Scup raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Orange roughy
40%
Scup raw
Mineral Summary Score
65%
Orange roughy
39%
Scup raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Scup raw
Scup raw is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Scup raw
Scup raw is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is richer in vitamins?
Scup raw
Scup raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.606g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Scup raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: