Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy
  5. Համեմատել
  6. Orange roughy vs. Seatrout raw

Համեմատել Orange roughy և Seatrout raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Seatrout raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 8% 37% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +497%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +538.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Seatrout raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 3µg 105%
Սելեն 88.3µg 36.5µg 94%
Վիտամին B6 0.067mg 0.4mg 26%
Ֆոսֆոր 102mg 250mg 21%
Վիտամին B5 0.056mg 0.75mg 14%
Սպիտակուցներ 22.64g 16.74g 12%
Վիտամին E 1.87mg 12%
Երկաթ 1.13mg 0.27mg 11%
Վիտամին B2 0.063mg 0.17mg 8%
Կալիում 181mg 341mg 5%
Պղինձ 0.075mg 0.03mg 5%
Ճարպեր 0.9g 3.61g 4%
Վիտամին B3 1.82mg 2.4mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.009g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.725g 4%
Մագնեզիում 18mg 31mg 3%
Խոլեստերին 80mg 83mg 1%
Կալցիում 11mg 17mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.45mg 1%
Վիտամին A 24µg 30µg 1%
Մանգան 0.037mg 0.015mg 1%
Վիտամին B1 0.045mg 0.06mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 0.884g 1%
Կալորիականություն 105kcal 104kcal 0%
Protein per 100 calories 22g 16g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 95g 96g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 18 1.6 N/A
Նատրիում 69mg 58mg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.188mg 0%
Տրեոնին 1.03mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 1.058mg 0.772mg 0%
Լեյցին 1.797mg 1.361mg 0%
Լիզին 2.092mg 1.538mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.496mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.654mg 0%
Վալին 1.083mg 0.863mg 0%
Հիստիդին 0.474mg 0.493mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.165g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.207g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.076g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
17% 4% 78%
Սպիտակուցներ: 16.74 գ
Ճարպեր: 3.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.09 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.725 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +294%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: