Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peanut butter, smooth, reduced fat և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peanut butter, smooth, reduced fat vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 121% 11% 59% 71% 193% 76% 158% 70% 192% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +431%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%
հավասար Նատրիում ~490mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 181% 0% 68% 14% 274% 64% 72% 0% 1.5% 45% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 34% 36% 3%
Սպիտակուցներ: 25.9 գ
Ճարպեր: 34 գ
Ածխաջրեր: 35.65 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 3.25 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +921%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2935%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 52% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.156 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.182 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2597.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +473.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Peanut butter, smooth, reduced fat Սպիտակ հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peanut butter, smooth, reduced fat Սպիտակ հաց Opinion
Կալորիականություն 520kcal 266kcal Peanut butter, smooth, reduced fat
Սպիտակուցներ 25.9g 8.85g Peanut butter, smooth, reduced fat
Ճարպեր 34g 3.33g Peanut butter, smooth, reduced fat
Զուտ ածխաջրեր 30.45g 46.72g Սպիտակ հաց
Ածխաջրեր 35.65g 49.42g Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 170mg 23mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Կալցիում 35mg 144mg Սպիտակ հաց
Կալիում 669mg 126mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Երկաթ 1.9mg 3.61mg Սպիտակ հաց
Շաքար 9.28g 5.67g Սպիտակ հաց
Բջջանյութ(Fiber) 5.2g 2.7g Peanut butter, smooth, reduced fat
Պղինձ 0.58mg 0.101mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Ցինկ 2.8mg 0.74mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Օսլա 37.17g Սպիտակ հաց
Ֆոսֆոր 369mg 98mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Նատրիում 540mg 490mg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 1IU Սպիտակ հաց
Վիտամին E 9.04mg 0.22mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Մանգան 1.475mg 0.536mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Սելեն 7.5µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին B1 0.27mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.06mg 0.243mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 14.6mg 4.78mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Վիտամին B5 1.066mg 0.536mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Վիտամին B6 0.31mg 0.087mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Վիտամին K 0.6µg 0.2µg Peanut butter, smooth, reduced fat
Folate, total 60µg 111µg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0.027g Peanut butter, smooth, reduced fat
Choline, total 63.4mg 14.6mg Peanut butter, smooth, reduced fat
Հագեցած ճարպ 5.76g 0.698g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.156g 0.599g Peanut butter, smooth, reduced fat
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.182g 1.602g Peanut butter, smooth, reduced fat
Ֆրուկտոզա 2.43g Սպիտակ հաց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Peanut butter, smooth, reduced fat Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Peanut butter, smooth, reduced fat
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
99%
Peanut butter, smooth, reduced fat
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Շաքար (difference - 3.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.062g)
Which food is lower in glycemic index?
Peanut butter, smooth, reduced fat
Peanut butter, smooth, reduced fat is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Peanut butter, smooth, reduced fat
Peanut butter, smooth, reduced fat is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peanut butter, smooth, reduced fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172458/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: