Համեմատել Perch և Pompano raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +405.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6823.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +126.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 439 IU | 55% | |
| Վիտամին D | 11µg | 55% | |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.56mg | 40% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.013mg | 39% |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 1.3µg | 38% |
| Սելեն | 16.1µg | 36.5µg | 37% |
| Խոլեստերին | 115mg | 50mg | 22% |
| Պղինձ | 0.192mg | 0.038mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 0.237g | 3.509g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 24.86g | 18.48g | 13% |
| Ճարպեր | 1.18g | 9.47g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 257mg | 195mg | 9% |
| Choline, total | 51.5mg | 9% | |
| Կալցիում | 102mg | 22mg | 8% |
| Երկաթ | 1.16mg | 0.6mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.9mg | 3mg | 7% |
| Ցինկ | 1.43mg | 0.72mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.195g | 2.586g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 0.2mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.472g | 1.137g | 4% |
| Մագնեզիում | 38mg | 27mg | 3% |
| Վիտամին A | 10µg | 40µg | 3% |
| Կալորիականություն | 117kcal | 164kcal | 2% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.75mg | 2% |
| Folate, total | 6µg | 15µg | 2% |
| Կալիում | 344mg | 381mg | 1% |
| Նատրիում | 79mg | 65mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.18mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 21g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.1 | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.207mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.09mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 0.851mg | 0% |
| Լեյցին | 2.02mg | 1.502mg | 0% |
| Լիզին | 2.283mg | 1.697mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.736mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 1.281mg | 0.952mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.732mg | 0.544mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.175g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.223g | 0.393g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.036g | 0.202g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.86 գ
Ճարպեր:
1.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.25 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
18.48 գ
Ճարպեր:
9.47 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.12 գ
Այլ:
0.93 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +702.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~71.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.472 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1226.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +140.9% |