Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1518.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3423.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8855%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
հավասար Ցինկ ~2.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1708.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65216.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea raw Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 343kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 21.7g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 1.49g 26.94g Ռոմանո պանիր
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 3.63g Pigeon pea raw
Ածխաջրեր 62.78g 3.63g Pigeon pea raw
Խոլեստերին 0mg 104mg Pigeon pea raw
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 183mg 41mg Pigeon pea raw
Կալցիում 130mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 1392mg 86mg Pigeon pea raw
Երկաթ 5.23mg 0.77mg Pigeon pea raw
Շաքար 0.73g Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0g Pigeon pea raw
Պղինձ 1.057mg 0.03mg Pigeon pea raw
Ցինկ 2.76mg 2.58mg Pigeon pea raw
Ֆոսֆոր 367mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 17mg 1433mg Pigeon pea raw
Վիտամին A 28IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 1µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 1.791mg 0.02mg Pigeon pea raw
Սելեն 8.2µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.643mg 0.037mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.187mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 2.965mg 0.077mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 1.266mg 0.424mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.283mg 0.085mg Pigeon pea raw
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 456µg 7µg Pigeon pea raw
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 0.33g 17.115g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.593g Pigeon pea raw
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.767mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.785mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.549mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.521mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.243mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.71mg Pigeon pea raw
Վալին 0.937mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.774mg 1.231mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea raw Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Pigeon pea raw
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
135%
Pigeon pea raw
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 1416mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.785g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: