Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.9%
հավասար Կալցիում ~143mg
հավասար Կալիում ~1406mg
հավասար Պղինձ ~0.958mg
հավասար Ցինկ ~2.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Լոբի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 15g 24.9g 40%
Երկաթ 5.23mg 8.2mg 37%
Մանգան 1.791mg 1.021mg 33%
Folate, total 456µg 394µg 16%
Վիտամին K 19µg 16%
Պղինձ 1.057mg 0.958mg 11%
Վիտամին B1 0.643mg 0.529mg 10%
Մագնեզիում 183mg 140mg 10%
Վիտամին B5 1.266mg 0.78mg 10%
Սելեն 8.2µg 3.2µg 9%
Վիտամին B6 0.283mg 0.397mg 9%
Վիտամին B3 2.965mg 2.06mg 6%
Ֆոսֆոր 367mg 407mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Սպիտակուցներ 21.7g 23.58g 4%
Վիտամին B2 0.187mg 0.219mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.457g 2%
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.12g 1%
Կալորիականություն 343kcal 333kcal 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Կալցիում 130mg 143mg 1%
Ածխաջրեր 62.78g 60.01g 1%
Ճարպեր 1.49g 0.83g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 35.11g N/A
Կալիում 1392mg 1406mg 0%
Շաքար 2.23g N/A
Ցինկ 2.76mg 2.79mg 0%
Նատրիում 17mg 24mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 1.041mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.521mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.275mg 0%
Վալին 0.937mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.58g
հավասար Ածխաջրեր ~60.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: