Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Լոբով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +695.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +560.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +522%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +971.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +466%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Լոբով ապուր DV% diff.
Folate, total 456µg 12µg 111%
Պղինձ 1.057mg 0.16mg 100%
Մանգան 1.791mg 0.29mg 65%
Վիտամին B1 0.643mg 0.06mg 49%
Երկաթ 5.23mg 1.33mg 49%
Ֆոսֆոր 367mg 59mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 4.6g 42%
Մագնեզիում 183mg 19mg 39%
Կալիում 1392mg 175mg 36%
Սպիտակուցներ 21.7g 5.19g 33%
Վիտամին B5 1.266mg 0.04mg 25%
Ցինկ 2.76mg 0.44mg 21%
Վիտամին B6 0.283mg 0.05mg 18%
Ածխաջրեր 62.78g 11.16g 17%
Նատրիում 17mg 400mg 17%
Վիտամին B3 2.965mg 0.7mg 14%
Կալորիականություն 343kcal 95kcal 12%
Կալցիում 130mg 32mg 10%
Վիտամին B2 0.187mg 0.06mg 10%
Վիտամին A 1µg 81µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.33g 1.37g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 1.58g 4%
Ճարպեր 1.49g 3.5g 3%
Խոլեստերին 0mg 9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.39g 3%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Սելեն 8.2µg 6.9µg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.03µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 6.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0%
Լիզին 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0%
Վալին 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +642.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13066.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: