Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Pigeon pea raw և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1429.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +402.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2353.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +889.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +533%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Լցոնված ձուկ DV% diff.
Folate, total 456µg 3µg 113%
Պղինձ 1.057mg 0.195mg 96%
Մանգան 1.791mg 0.073mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0g 60%
Վիտամին B1 0.643mg 0.065mg 48%
Ֆոսֆոր 367mg 73mg 42%
Մագնեզիում 183mg 9mg 41%
Կալիում 1392mg 91mg 38%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Երկաթ 5.23mg 2.48mg 34%
Սպիտակուցներ 21.7g 9.07g 25%
Նատրիում 17mg 524mg 22%
Վիտամին B5 1.266mg 0.2mg 21%
Ցինկ 2.76mg 0.82mg 18%
Ածխաջրեր 62.78g 7.41g 18%
Վիտամին B6 0.283mg 0.08mg 16%
Կալորիականություն 343kcal 84kcal 13%
Վիտամին B3 2.965mg 1mg 12%
Կալցիում 130mg 23mg 11%
Վիտամին B2 0.187mg 0.059mg 10%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Սելեն 8.2µg 10.5µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.285g 4%
Վիտամին A 1µg 27µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.824g 2%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Ճարպեր 1.49g 1.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 7.41g N/A
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.412g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.493mg 0%
Վալին 0.937mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +747.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +658.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6766.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: