Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами голубиный горох сырой и фаршированная рыба

  • Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, фаршированная рыба содержит только 84 калорий.
  • Голубиный горох сырой содержит больше витамина B9, меди, марганца, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, калия и железа, однако фаршированная рыба богаче витамином B12.
  • Голубиный горох сырой обеспечивает на 113% больше дневной нормы витамина B9
  • Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем голубиный горох сырой (22).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe.

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +1933.3%
Содержит больше КальцийКальций +465.2%
Содержит больше КалийКалий +1429.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.9%
Содержит больше МедьМедь +442.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +236.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +402.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2353.4%
Содержит больше СеленСелен +28%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +889.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +216.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +533%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2600%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Фаршированная рыба DV% diff.
Витамин B9 456µg 3µg 113%
Медь 1.057mg 0.195mg 96%
Марганец 1.791mg 0.073mg 75%
Клетчатка 15g 0g 60%
Витамин B1 0.643mg 0.065mg 48%
Фосфор 367mg 73mg 42%
Магний 183mg 9mg 41%
Калий 1392mg 91mg 38%
Витамин B12 0µg 0.84µg 35%
Железо 5.23mg 2.48mg 34%
Белки 21.7g 9.07g 25%
Натрий 17mg 524mg 22%
Витамин B5 1.266mg 0.2mg 21%
Цинк 2.76mg 0.82mg 18%
Углеводы 62.78g 7.41g 18%
Витамин B6 0.283mg 0.08mg 16%
Калорийность 343kcal 84kcal 13%
Витамин B3 2.965mg 1mg 12%
Кальций 130mg 23mg 11%
Витамин B2 0.187mg 0.059mg 10%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Селен 8.2µg 10.5µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.285g 4%
Витамин A 1µg 27µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.824g 2%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Жиры 1.49g 1.73g 0%
Чистые углеводы 47.78g 7.41g N/A
Насыщенные жиры 0.33g 0.412g 0%
Триптофан 0.212mg 0.086mg 0%
Треонин 0.767mg 0.488mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.486mg 0%
Лейцин 1.549mg 0.81mg 0%
Лизин 1.521mg 0.842mg 0%
Метионин 0.243mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.493mg 0%
Валин 0.937mg 0.548mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.261mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +139.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +747.2%
Содержит больше ДругоеДругое +138.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.1%
Содержит больше ВодаВода +658.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +185.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6766.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.