Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Պաղպաղակ

Համեմատել Pigeon pea raw և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +599.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4495.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +249.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +355.6%
հավասար Կալցիում ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2456%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Պաղպաղակ DV% diff.
Պղինձ 1.057mg 0.023mg 115%
Folate, total 456µg 5µg 113%
Մանգան 1.791mg 0.008mg 78%
Երկաթ 5.23mg 0.09mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0.7g 57%
Վիտամին B1 0.643mg 0.041mg 50%
Մագնեզիում 183mg 14mg 40%
Ֆոսֆոր 367mg 105mg 37%
Սպիտակուցներ 21.7g 3.5g 36%
Կալիում 1392mg 199mg 35%
Հագեցած ճարպ 0.33g 6.79g 29%
Ցինկ 2.76mg 0.69mg 19%
Վիտամին B6 0.283mg 0.048mg 18%
Վիտամին B3 2.965mg 0.116mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.39µg 16%
Ճարպեր 1.49g 11g 15%
Խոլեստերին 0mg 44mg 15%
Վիտամին B5 1.266mg 0.581mg 14%
Ածխաջրեր 62.78g 23.6g 13%
Վիտամին A 1µg 118µg 13%
Սելեն 8.2µg 1.8µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 2.969g 7%
Կալորիականություն 343kcal 207kcal 7%
Choline, total 26mg 5%
Վիտամին B2 0.187mg 0.24mg 4%
Նատրիում 17mg 80mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.452g 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 22.9g N/A
Կալցիում 130mg 128mg 0%
Շաքար 21.22g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.316mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.157mg 0%
Վալին 0.937mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +638.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +476%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24641.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: