Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
հավասար Կալիում ~1500mg
հավասար Պղինձ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.286mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~444µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Սև լոբի DV% diff.
Երկաթ 5.23mg 8.7mg 43%
Մանգան 1.791mg 1mg 34%
Վիտամին B1 0.643mg 0.9mg 21%
Ֆոսֆոր 367mg 440mg 10%
Սելեն 8.2µg 3.2µg 9%
Վիտամին B5 1.266mg 0.899mg 7%
Պղինձ 1.057mg 1mg 6%
Վիտամին B3 2.965mg 1.955mg 6%
Մագնեզիում 183mg 160mg 5%
Ցինկ 2.76mg 2.2mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Կալցիում 130mg 160mg 3%
Կալիում 1392mg 1500mg 3%
Folate, total 456µg 444µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.387g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 15.5g 2%
Սպիտակուցներ 21.7g 21.25g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ճարպեր 1.49g 0.9g 1%
Կալորիականություն 343kcal 339kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 47.75g N/A
Ածխաջրեր 62.78g 63.25g 0%
Շաքար 2.12g N/A
Նատրիում 17mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.187mg 0.193mg 0%
Վիտամին B6 0.283mg 0.286mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.697mg 0%
Լիզին 1.521mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.149mg 0%
Վալին 0.937mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.25g
հավասար Ածխաջրեր ~63.25g
հավասար Ջուր ~11g
հավասար Այլ ~3.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +550%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: